春季运动注意事项

1、起床后莫急于运动

很多朋友喜欢起床后马上开始运动。但早晨刚起来时，人体的各脏器还没有进入"战备状态"，难以习惯大强度的运动，因而，需有一个逐步调整的过程。所以不妨在起床后稍歇息片刻，做些简单的家务，然后再出去晨练。

2、晨练要在日出后

在天不亮时就走出家门开始锻炼，这么做不太可取。由于黎明前或天蒙蒙亮时，空气并不新鲜，空气中的二氧化碳浓度还较高。日出后，植物才开始进行光合作用，氧气逐步开释，空气质量才被逐步"改进"。所以，运动医学专家通常都主张太阳出来后再去运动。

再者，早晨气温低，室表温差悬殊，这会儿出去练习，容易受寒伤风，或使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病况加剧。所以春天锻炼时，不妨把晨练改为上午练习，吃过早饭后，歇一会儿再出去运动。也就不必担心低血糖的发生了。

3、准备活动不充分

运动前一定别忘了做准备活动，活动活动腰部与四肢，搓搓手，揉揉脸和耳朵，全身的血液循环畅通了，然后再进行下一步的运动。也能够避免扭伤和拉伤。