为什么我建议你学习空中瑜伽？

空中瑜伽最早来源于Robert Martin的重力牵引理论，因而又被称为又被称为“反重力瑜伽”。空中瑜伽最大的好处是我们在日常的练习过程中可以尽情舒展身体，变换各种优美的体式，享受更欢愉的瑜伽乐趣。

空中瑜伽结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部。

不过，练习空中瑜伽“核心力量”很重要。“核心力量”是指找到一个借力点，将身体的力量集中于此，来达到全身的平衡。因此，这对练习者手臂和腹部的力量要求更高。

那空中瑜伽难吗？其实不难，我们学习空中瑜伽，充分了解吊床，打消心理担忧就可以更好享受空中瑜伽带我们的快乐。

练习空中瑜珈，需要一个悬吊在天花板上的吊床，距离地面约2至3英尺，或者根据个人的方便高度。

你可以把它绑在臀部或手臂上。你可以把垫子放在地面上，当你在摆做体式的时候，身体接触地面时，可以把脚放在上面。

轻松练习体式，享受空中悬挂的乐趣。

我们可以通过空中瑜伽练习地面上一些比较难得体式。如头倒立、肩倒立这些反向体式，在空气练习会比较容易，一方面头部和脊椎没有压力，让身体更轻松；另外比如山式、下犬式，牛面式等，在空中悬挂有很多乐趣。

在做这些体式时，将呼吸与动作联系起来，进一步深入体式并保持较长的时间。

因为你停止的时候，身体就会有痛苦和压力，保持体式时间久一点才会变得更容易，可以更好地了解在地面上做的瑜伽体式。

空中瑜伽的乐趣多多，在瑜伽中，你解锁了哪些体式？欢迎留言与我们交流哦。