儿童蛙泳教学技术与方法

蛙泳主要技术包括：呼吸技术、手臂技术、腿部技术和腿、臂与呼吸配合完整技术。其中腿部技术是蛙泳技术的基础和重点，腿部动作影响蛙泳完整技术的掌握。腿、臂与呼吸配合完整技术是教学的难点，它是蛙泳动作协调、 连贯和学生能否快速学会蛙泳的关键和蛙泳快速教学的核心。

进行熟悉水性和呼吸的教学练习

对没有基础的少儿来说，熟悉水性是至关重要的。在这个过程中，首先要让少儿克服怕喝水、呛水的恐水心理，可以采取一些游戏和简单练习，让他们一边玩， 一边学，逐步掌握憋气、呼气等简单练习，使少儿慢慢对水熟悉起来。

在克服了对水的恐惧后，可训练少儿蹬池底或蹬行。蹬壁滑行是熟悉水性的延续，也是学会蛙泳的基础，同时也是整个教学的一个重要环节。通过熟悉水性教学，少儿已经基本克服了对水的恐惧心理，这时练习蹬壁滑行是最好时机。屈体将肩侵人水中，两臂前平举，深吸气，闭气低头，两脚用力蹬池底或两脚迅速蹬池壁， 使身体向前滑行，体会身体在水中的平衡感。

练习时要强调蹬腿力量大，身体保持紧张，两臂夹紧耳朵，稍低头，保持流线型状态。初步掌握了蛙泳技术后，让学者多进行中长距离的游泳，以便巩固掌握的技术。

呼气要领： 吸张大口，水中主动用力吐气，抬头快吸气。

利用辅助器械进行蛙泳蹬腿练习

儿童在水中不能像成人一样通过教练口令、动作要领提示，来自行漂浮在水面， 若在没有教练的情况下，儿童很容易恐慌溺水，一旦脚来不及蹬水就很容易危及生命安全。 因此，若给初学者系上漂浮、用浮板，他们会逐步适应水环境，自行练习动作技术，达到事半功倍的效果。 在岸上学会蛙泳蹬腿的 “收、 翻、 蹬、 夹” 技术后，学员身系漂浮带，在浅水区，手抓池壁，在漂浮的基础上，完成 “收、 翻、 蹬、 夹” 技术，教练只需在池中注意 “勾脚、 翻腕” 和 “慢收翻、快蹬夹”，使学员更好的练习，自主改正动作。

腿部动作技术的教学练习 蛙泳的腿部技术，是泳者在水中保持平衡，推动身体前行的重要技术， 对于初学者一定要要求他们掌握好腿部技术。蛙泳的腿部基本技术可以分为收腿、翻脚、蹬夹、滑行四个环节。

根据儿童生长发育的特点，先要使队员形成正确的技术框架，抓住各泳式的关键技术与节奏，不断完善巩固，最后形成正确合理的技术动力定型。这些技术动作初学者一般很不容易接受，针对这个年龄段儿童的记忆特点，以象记忆和机械记忆为主，诱导儿童学习。

多种体位教学法可以让儿童容易在脑海中形成固定记忆，提高记忆效率，对于蛙泳腿基本技术可采用四种体位学习法：

（1）立体位学习法 : 儿童学员立体位听老师讲解，同时模仿老师做蛙泳腿动作， 一只脚支撑体重一只脚做技术动作，交替反复进行；

（2）坐位学习法：儿童学员与老师面对面坐下，两只手臂在体后支撑，两条腿同步模仿老师动作学习蛙泳腿技术；

（3）仰卧体位学习法: 儿童学员观看老师做示范，然后仰卧在垫子上，两只手臂放在体侧保持身体平衡，两只脚反复做蛙泳技术练习，教练员在一旁纠正；

（4）俯卧体位学习法:儿童学员趴在泳池壁边缘，下半身置于水中，做蛙泳腿技术练习，感受在水中蛙泳腿蹬夹水的感觉。

通过以上方法可以让儿童快速在脑海中形成对蛙泳技术的深刻记忆，经过反复练习基本可以形成肌肉记忆。

手臂动作技术的教学练习 手臂动作的技术要点是 “划、 收、 伸”。 儿歌概括为: “对水手掌朝外方，抓水双臂别太宽，划水屈臂抬高肘，抬头吸气看前端。” 划水时两臂不能超过肩线，吸气时由快速划水借助其惯性引起上体自然上升的技术要领。强调高肘抱水动作，它可以使手、前臂肌群、大臂肌群等对准水，更充分地发挥其作用。

（1） 水中原地练习，头露出水面，体会划臂时的抱水动作，强调高肘抱水，这样才能形成最大的阻力面，从而产生大的升力和前冲力，帮助身体拉起和低头向前滑行。

（2）趴在池边配合呼吸做划手的动作练习每人做 30次，反复练习，手与呼吸能协调配合为止。

手臂、 腿与呼吸配合教学练习

手臂、 脚、 呼吸动作配合技术是整个蛙泳教学的核心，重点是： 先让儿童明白手臂、 脚、 呼吸动作的配合顺序，再在老师的帮助下，通过口令慢慢练习， 而后自己进行练习。

手臂、 脚、 呼吸动作的配合顺序是： 俯卧在池边， 预备姿势，手足并拢伸直， 整个配合分三部分：

①身体姿势不变， 腿不动， 划手抬头吸气；

②低头伸臂呼气，同时收腿；

③臂不动， 头不动， 向后蹬腿， 同时保持整个身体成流线型， 再从头开始练习。

在教学中，水中蛙泳的完整练习，放松是关键，学会水中放松就等于成功了一多半。