疫情当前，我们在家也可以“卷”起来

疫情反反复复，但居家办公的我们可不能躺平，运动可不能落下来，居家运动卷起来吧。以下这些运动在家就能做，跟着爱教练小编一起动起来吧。

平板支撑

平板支撑可以训练腹部、背部及肩膀等肌肉，是公认的训练核心肌群的有效方法。此外，还可以提高我们身体的基础代谢率。

俯卧撑

俯卧撑主要是锻炼我们的上肢、腰部及腹部等肌肉，可以有效地发展我们的平衡和支撑能力，从而改善中枢神经系统。同时，还能加速血液循环，增大我们的肺活量，调整个人的心理，让我们保持精力充沛。

深蹲

深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，还能以此来练我们的肺活量，从而提高心脏功能，此外还能增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲还可分为徒手深蹲和负重深蹲，负重深蹲根据杠铃放置的不同， 可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种。

瑜伽

瑜伽是建立在古印度哲学之上的，是一整套完整的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，追求达至身心合一。适当地练习瑜伽，可以通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

疫情当前，我们更需要以积极的生活态度和运动方式让生活更美好，爱教练小编与你一起向未来！