乒乓球运动对人身体的好处竟然这么大，太好了

乒乓球被称为国球，为什么这么多人喜欢，乒乓球有什么优势，经常打乒乓球有什么好处？爱教练的小编分享乒乓球的对身体的好处，一起加入全面健身运动。

全民健身与大众身体健康密切相关，同时还能提高社会文化水平。随着全民健身计划的深入开展，人们对健康的渴求也越来越深刻，越来越重视身体的健康状况。身体素质的提高俨然已经成为了全民关注的焦点，乒乓球运动已经成为全民健身的一项运动，乒乓球动作简单，容易操作，且对人的身体素质要求较低。

乒乓球的娱乐性很大，不用带很大的设备就可以进行，不需要很大的场地，在家就可以进行，因此乒乓球运动受到很多人的喜爱，相信在我们身边，有不少人喜欢在健身休闲时间进行乒乓球运动，那么乒乓球运动，有什么优势及好处呢？下面就让我们就给大家介绍一下。

1、安全

乒乓球具有可以覆盖全民的全面性特点，乒乓球只有几克重量，让人受伤的危险性非常小，可以全面普及，因为它的危险程度非常小，甚至可以说是没有任何危险的健身运动。

打乒乓球既不用担心身体承受不了运动的强度，也不用担心有骨骼断裂的危险，更不用忧虑被乒乓球砸到头部造成生命危险，毕竟一个乒乓球只有几克的重量，并且里面是空心的。乒乓球运动不会受到年龄的限制，即使高龄的老人也可以参与。可见，乒乓球运动具有较高的安全性，对提升全民的身体素质有着举足轻重的作用。

2、提高身体灵活性

乒乓球运动是一个全身协调的锻炼，需要手、脚、眼的配合。乒乓球运动注重的是技巧性，在锻炼的过程中，能够帮助人们去锻炼身体的协调能力，灵活性。在练习的过程中，它能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，提高身体素质。

对于学生来说，不仅能够帮助学生舒缓学习压力，还能够帮助学生锻炼身体的灵活性，有助于学生智力的发展。在不断地练习中，对于学生的身体健康成长有着极其重要的作用。还有利于学生塑造良好健康外向的性格。

对于常坐的上班族来说，参与乒乓球锻炼能够帮助上班族缓解腰椎的酸痛，还能够锻炼腿部力量。在运动过程中对身体不断进行调节，帮助人们具有更快的反应和更高的身体敏捷性，改变上班族长时间不变的烦躁心情，使生活拥有另一种方式，使上班时更具有热情。

对于年龄较大的人，还能够防止身体的衰老。通过锻炼身体的灵活性，降低生活中简单身体伤害所带来的危险。提高身体的耐受力，缓解衰老所带来的身体伤害。

3、提高身体素质

乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，也能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。

乒乓球作为有氧运动，在进行有氧练习的过程中，能够有效提高心肺功能。进行中等强度的训练，能够提高呼吸系统的换氧功能，增加肺的容量和通气量，提高肺部功能;经常参加乒乓球运动可以提高大脑神经系统的兴奋性，使大脑做更多的思考，提高记忆力。

4、增进人际交流，促进团结协作

乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球运动不仅有单打比赛的形式，还有双打及团体比赛的形式。个人的乒乓球技能突出不一定会使团体在比赛中胜出，这就需要人们之间进行交流，相互沟通，了解自身和同伴的优缺点，这都需要与社会相联系。

在这个过程中，不仅提升了交流的技巧，还认识各式各样朋友，更能培养与提高运动参与者的团队协作精神。乒乓球运动也使人们接触更多的球友，在锻炼中相互信任、相互交流，增进了人际交往并获得了被认可情绪体验。

5、解压，舒心

在学业和工作压力下，当代年轻人存在很多的心理压力，无法舒缓。而乒乓球运动能够帮助人们缓解压力。因为乒乓球简单易学，运动强度比较低，而且不限年龄，不限性别。

在乒乓球的对决中，不断调整脚步，不断挥动球拍，在运动中体会到酣畅淋漓的痛快感觉，能够使人们在生活中所遇到的各种压力得到舒缓。因为运动也能够帮助人们提高新陈代谢，促进多巴胺的分泌，帮助人们丰富自己的生活精神世界。

在乒乓球运动锻炼的过程中，通过对身体神经的调节，能够使人们精神风貌变得更好。在乒乓球训练过程中，通过不断锻炼人们的意志，使人们性格更加坚韧。更能帮助人们保持年轻的心态和青春活力，提高日常生活中的幸福感。

6、保护视力和预防近视

根据有关数据调查显示:小学近视率为45.7%，数据逐年成上升趋势。很多学生戴上了眼镜，导致儿童近视的主要原因有:大部分学生不喜欢运动、待在家里抱着手机玩游戏、看电视、大量的家庭作业等用眼过度。随着现代人们生活水平的提高，大量电子产品的滥用、手机网络游戏的影响、体育锻炼及户外运动的减少，使得儿童视力问题一直没有得到解决。

儿童经常打乒乓球有助于预防近视，在练习过程中乒乓球速较快，在击打过程中随着击球力量、击球位置的变化，眼睛需要不停的变化移动，这样对眼睛的活跃度较高，身心得到了放松的同时眼睛也得到了放松，对预防近视起着重要的作用。

7、提高心理素质，磨砺意志

乒乓球运动是竞技项目，对抗激烈，比分更改速度快，运动员必须精神高 度集中，经常经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，同时在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，因此可以锻炼参与者的心理素质，磨炼意志。