​当露营火了之后，这些户外亲子运动也备受青睐

露营需要哪些准备，露营、户外运动火了之后，为什么这些户外亲子运动也跟着火了？广州资深私人教练告诉你，如何在户外享受惬意的时候，增加亲子关系，提升孩子体育成绩？

露营，无疑是这个五一假期最受欢迎的打开方式。将户外自然的野趣与城市生活的舒适调和一体，再加上运动的激情和欢乐——

置身大自然中，撘上精致的帐篷，撑起复古的天幕、展开折叠桌椅、铺上桌垫餐巾。劈柴、烧水、做饭，直到夜幕降临，燃起篝火，三两朋友促膝长谈，或者单纯发呆看繁星点点。夜深了，钻进帐篷，伴随着野外的静谧和清新空气，安然睡去，直到隔日清晨被第一缕阳光唤醒。

人们对于融入和回归自然的期待像是出于本能，正如梭罗在《瓦尔登湖》描写的那样： “步入丛林，因为我希望生活得有意义，我希望活得深刻，并汲取生命中所有的精华。然后从中学习，以免让我在生命终结时，却发现自己从来没有活过。”

落日时分，米白色的营帐泛起温暖又热烈的金黄色泽，人群三五结伴而来，或围坐谈天、浅饮小酌，或漫步游赏、体验运动，卸下白天的层层面具，回归真实的自我，越夜、越嗨！

夜晚，伴着冉冉升起的篝火，在星空营地，跟伙伴们一起听着民谣、享用烧烤美味；或陪伴彼此看一场露天电影、玩玩桌游，或背靠着背仰望美丽星空，在湖边微凉的夜风中，将岁月静好拥抱入怀，都会让假日更加美好。

前期准备：露营帐篷

去露营，帐篷非常重要，不过选购时要留意你是用于野餐用，还是野外过夜露营用。只是野餐选择天幕遮阳就可以了~

炊具餐具工具

如果你不想带现成的食物，可以带些轻便露营用的炊具：户外燃气或卡式气罐，煎盘及锅等，再讲究一点的可以再备一些水壶 、咖啡壶，但要记得要量力而行。

睡眠休息装备

防潮垫， 充气气垫，毯子睡袋 ，蛋槽垫， 行军床这些都是过夜必备，特别是户外电源一定记得不要忘带了！

灯源

太阳落山、天全黑之前，点亮手里的灯，小小的仪式，氛围感一下子就来了。特别是夜晚温度骤降，一盆火炉，除了能烧烤、取暖，黑夜里火红的光芒，也异常吸睛。

这次“五一”小长假，“露营热”还在升温，不少露营地早已被抢订一空。随着户外生活体验的升级，不少人露营的“打开方式”有了变化，“露营+户外运动”深受年轻一代的追捧。

“大家邀约一起运动，同伴间也能相互保护和帮助。”市民陈先生非常热衷“露营+户外运动”，摩托车骑行、皮划艇、攀岩及滑翔伞都有涉猎，每到假期都会和朋友组成“兴趣小组”，一起出去玩耍。

如今运动已经成为了我们日常生活，无论是爬山、跑步、徒步，还是休闲，我们对服装要求不再仅仅是好看，还需要它具备符合运动的功能性，而这些功能让我们无论身处雪山、高原、森林、山地、海边、城市等各种环境中，可以自如的应对出汗、温差、柔韧、保暖、舒适等状态。

体育纳入升学考试，户外带娃运动火了

这不，当体育纳入升学考，我似乎找到了一些新的平衡之道，带娃户外轻运动走起吧！既锻炼身体、提高体能、为体育升学考打下基础；又能在孩子忙碌的课业之余放松身心；最最关键的是还能增进亲子亲密关系。当然，一些户外亲子运动小Tips还是要收好。

从运动项目来说，其实并没有太大的限制。可以从跳绳、游泳、跑步、篮球、排球、羽毛球、网球等中考项目中选择，也可以从个人喜好：骑自行车、远足露营、亲子瑜伽等出发。其实不在乎具体做什么，关键在于有运动量、有亲子陪伴、有趣放松。

至于户外亲子运动什么场所最合适，也没有太大的讲究。无论是森林公园、滨江跑道、还是家门口的绿地，只要有开阔的空间，新鲜的空气就好。特殊时期，户外运动也更有助于防疫哦。

运动前一定要带孩子做好“热身”，待身体的肌肉关节完全活动开后，再做更高强度的运动，以避免扭伤和拉伤。

而运动后，爸爸妈妈也记得带孩子“放松”，包括心肺放松和肌肉放松，千万不要一屁股坐下来就立马休息。