​游泳呼吸，累和不累间的关系！

如何找到合适的游泳教练，游泳时怎样呼吸，有哪些呼吸技巧，然后练习在水中呼吸？广州黄埔游泳私人教练给你分享一下游泳呼吸的练习方法与技巧，让你游泳从容淡定，英姿飒爽！

游泳具有很大的健康价值能够，改善心血管系统，提高肺活量，提高呼吸系统的机能，改善肌肉系统的能力，改善体温调节的机制 ，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，健美形体增强对温度的适应力， 游泳还可以使处在发育期中的少年儿童长高。游泳是一个老少皆宜的运动，可以说是百利而无一害的运动，加入我们让我们快乐的游泳！

经常听到业余学游泳的人谈到游泳累的话题，在此小浪想说说我学游泳在这方面的体会，供初学游泳者参考。

业余游泳爱好者通常学游泳是为了健身，不会象游竞技游那样竭尽全力，这时候的“累”主要原因是呼吸没有掌握好。业余游泳爱好者学游泳除了学动作，更重要的是要学呼吸。呼吸学好了，就会使得运动者在运动过程中体内血氧饱和度达到较高的水平，就能使人不会那么累，这点和跑步运动有相同之处。

游泳的呼吸分为“呼”和“吸”两个部分。

1.“呼”使用鼻子，口是闭合的。

“吸”使用口腔，鼻腔是闭合的。

2.当头部在水下时，进行“呼”；头部在水上时，进行“吸”。（注：这组动作需要进行持续的练习，直至成为本能的动作）

3.当进行“呼”时，应在整个“呼”的过程中，把肺里的空气排尽。（注：这就是我们在看专业游泳运动员游泳视频时，他们在水下鼻腔会排出长长的气泡的原因）

4.当进行“吸”时，应尽量吸足新鲜空气。

道理是：只有在“呼”的过程中将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸入最大量的新鲜空气，经过肺部转化成身体运动中所需的血氧饱和度水平。

而游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气。肺里始终保留着大量的废气，使新鲜空气无法有效的吸入。

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸，学习和掌握好正确的呼吸动作是非常重要的，否则就会因动作姿态不正确而喝水，以至于打乱了呼吸节奏。我是一名游泳私人教练，我在广州黄埔教学，欢迎找我学习游泳，让你体验到游泳的快乐与成就感。