​如何适应不同水温，在游泳中如何保持身体放松感

如何找到合适的游泳私人教练，广州游泳教练怎么收费，要多少钱？在游泳练习中，怎样适应不同水温变化，如何做到流线感游泳？我是一名广州海珠区游泳私人教练，今天来和大家分享一下游泳快速进步的训练方法！

滚转蹬壁可以提升“水感”、“身体放松感”、“流线感”等重要技术。

适应水温

没有任何事比冰冷的水碰到身体，而脑中一片空白还要更吓人的了。如果你要参加的比赛水温很低，记得练习让身体习惯那样的环境。“一般而言，我们会在训练后，将全身浸泡到冰水桶里五到十分钟。大概在比赛前两周，就会让泳池中的水放成冰水，并丢下一些空瓶子到水中，我们的选手说在知道自己安全无忧的环境中进行这样的模拟练习，真的能帮助习惯比赛时的环境，并保持呼吸节奏不紊乱。”

在开赛前下水适应水温，让身体调节一下。

如果可以的话，在比赛当天早上先跳进水里，让自己熟悉当天的温度环境。“冷水是不安全的环境！”Santa Monica Tower 26的教练Gerry Rodrigues表示，并且建议走到水深及腰的高度，弯腰到脖子深度，并让整个头与脸都泡进水中几秒，上下来回几次，能更熟悉环境。“冷水的刺激会造成头痛，在比赛开始前缓和冷水的刺激是很关键的。当你适应水温后，你的身体就可以理解这样的温度对你是安全的。”

游少一点，但次数多一点

近年来，群众性体育活动在我县开展的如火如荼，冬泳运动更以其独有的锻炼效果吸引了越来越多的爱好者参与，这次活动是在寺前镇即将获得我省特色小镇“禅文小镇”之际，冬泳健儿用自己喜欢的方式迎接国庆68周年和党的十九大胜利召开。

至善尽美的出发

以下是教你在出发时怎样更快的：

一、起点在岸边：如果比赛的起点在沙滩，或是深及足踝的地方，请尽力地跑，直到你能得到动力，把自己当成海豚一样舒适地在水中前进；接着用双手推离底部，然后用双腿蹬离。“当你潜在水中，感觉自己是上下前进，而非向前移动的时候，就是开始游泳的时候了。”Holicky说。

二、起点在水中：Smith表示，在泳池里训练的时候，试着从完全静止的地方开始游，如此一来，在这样的比赛中，你就能有个更好的开始；再者，你可以练习不触壁转体，这能帮助你了解如何在没有任何帮助的情况下建立向前进的动能。

随着水流的起伏游泳

在汹涌的水域中游泳，好比在地震中狂奔——“地面”正持续位移。这无疑是场冒险。你不能改变或预测它，因此你的工作就是控制自己的身体位置并享受这场疯狂的旅程。

我是一名广州海珠区游泳私人教练，一般的收费标准为300/小时，想学游泳的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升游泳技术水平。