​如何突破游泳的瓶颈

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台有哪些，广州游泳教练怎么收费，要多少钱？游到瓶颈怎么办，如何突破游泳瓶颈？我是一名广州增城区游泳教练，今天来和大家分享一下突破游泳瓶颈的方法！

游到一定水平，怎么就再怎么练都不进步？有一定锻炼经验的朋友都会感觉到，无论什么项目，在练习与进步的相互关系中，都会出现一种占我们运动生涯很长时间的现象，平台期，也叫做瓶颈期。

有灵感或高人指点，冲得过去的又到令一番海阔天空。进步一段后又迎来下一个平台，瓶颈。在某个瓶颈处，可能也就怎么都突破不过去了。这个突破不了是有很多因素从叠影响的，比如体能素质，技术领悟，心理状态等。

很多职业运动员都会就此退役，业余爱好者就会转移兴趣，玩其他的了。那么我们面对我们这个瓶颈位置，怎么应对才逐步上台阶，踏上九重天呢？

1、 遭遇平台期最重要的是先后退一步，松一松，别把自己逼太紧，练习要保持。可以尝试下减量两周。做些平时少做的练习，多游分解，控制好强度。陆上的辅助练习应该从新编排一下了。

2、 松一松之后还没解决，还是没突破?那么就要磨一磨了。游泳这回事，游够了量自然水感会大增，练够了量能力自然会上去，这个时候需要有足够的耐心，用轻松的心情面对，在练习过程中，尤其是长游，在其中要找到附加给游泳的价值，比如坚持超越自己长游记录后的成就感。

3、 关于目标的调整，如果把目标定义为速度，那么谁都会失望。职业选手的速度也不是一直进步的。而在业余领域，进步体现在动作效率与技术完整合理性上更具有追求的乐趣。

比如速度到瓶颈了就追求一下在连续巡航游时划次的减少，划次到一定次数了，就追求动作更流畅，之后再高境界的就是追求在水中畅游灵与静那种感觉了，在经历了学会，进步很快，到瓶颈，再进步，如是者几个循环后，你就会抛开你的目标，追求。游泳完全变成一种纯粹的享受了。

人的体能有限，青春也有限。竞技游泳的运动员过了巅峰时期在专项水平上都不可避免地走下坡路，之后退役，或在巅峰处急流勇退。那么我们业余练习中，把潜力挖到极限的情况真是很少很少。所以大家还是好好游泳，游到老，进步到老。

我是一名游泳私人教练，一般的收费标准为300元/小时。我在广州增城教学，想学游泳的同学记得找我哦，教你短时间内提升游泳水平。找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。