因为喜欢打羽毛球，让我克服了以下20个坏毛病！

如何找到合适的羽毛球私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州羽毛球教练怎么收费，一对一羽毛球私教价格在什么范围，广州羽毛球培训班在哪里，一般多少钱？羽毛球有哪些坏毛病，如何克服这些坏毛病？我是一名广州白云羽毛球教练，今天来和大家分享一下克服羽毛球坏毛病的方法！

 

 

这样一来对于很多没有经历过系统学习的球友，很容易“误入歧途”。因为经历过的都知道，这种学习很容易产生“随心所欲”、“怎么舒服怎么来”的动作，是坏习惯滋生的温床。

 

坏习惯总是无声无息的养成，去除却非常难，因为每当要纠正坏习惯时，总感觉不会打球了，这样稍微对球技放纵些就会被坏习惯打败，在错误的路上一去不复返。

 

为了少走弯路，为了早日摆脱坏习惯，当碰到以下这些坏习惯时，要有壮士断腕的决心去改正，否则既容易使羽毛球水平停滞不前，又容易引起伤病，广州白云羽毛球教练整理了羽毛球的20个坏毛病。

 

一、习惯等球

 

打羽毛球讲究抢高点，高点击球才具有攻击性。如果老喜欢等球，多数都错过了最高点击球的时机，只能被动回球了。

 

 

抢不到高点击球的原因有两点：

 

（1）养成了下手击球的习惯

（2）步伐不到位

 

二、忽略握拍的不同

 

苍蝇拍是错误的。不同的位置击球，不同的方式击球，握拍会有稍许的不同，每次击球时微调握拍位置找到最舒适的握拍方式。才能在击球的时候发出啪啪啪的响声。

 

 

三、误解回位

 

分两种情况：盲目回位和不回位，这都是不正确的。

 

快速回位容易被对方打回头球，回位太慢容易被打空当，原则上讲究击完球要立马回位，实际上要根据自身情况和具体情况而定。

 

四、脚下太沉

 

移动时脚下砰砰作响，这很明显是脚后跟着地时声音大，移动慢。真正的高手都是依靠脚掌撑地，脚跟虚点地的，这样便于快速的启动。

 

五、忽视步法的重要性

 

移动太慢，归根到底是脚下不灵活，不重视步法练习的人，终将被不流畅的步法所累。

 

六、不懂发力

 

以为力量大，就能出奇迹，这是错误的。

 

力量大和会发力是两个不同的概念，力量大发不出力就要从自身找问题了。击球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，最后是手指、手腕用力将球击出。

 

这是一个先大后小的发力传递方式。很多球友接球前全身绷紧，这样是发不出所谓的爆发力了。

 

七、不重视挥拍

 

动作难看，易变形，归根到底还是因为挥拍动作不熟练，不能养成熟能生巧的习惯。平时多注重练习挥拍，对于改善动作，体会发力，使动作变的规范流畅有很大的帮助。

 

八、非持拍手的位置

 

不少球友只顾练习持拍手上的动作了，却忽视了非持拍手的作用。

 

事实上，非持拍手在击球的整个动作中也占有重要的位置，无论是跑动还是击球，非持拍手能起到保持平衡或者带动身体发力的作用，所以一定不要忽视非持拍手的作用。

 

九、后场击球不侧身

 

侧身带来直接好处是击球力量大，击球动作隐蔽（高吊杀一致）。不侧身只能依靠手臂击球，而且也把意图暴露在对方眼前。

 

十、不注意身体素质训练

 

练球不练功，提高难成功。身体素质要搭配着技术共同提高才行，只练技术忽略身体，提高很难实现。十一、盲目压腕杀球

 

业余球友习惯用压腕来杀球，其实这是错误的！压腕杀球很容易使手腕受伤，真正的杀球手腕应该是下图这样的，杀球姿势没学好。

 

十二、扑球太狠

 

网前有机会时想一拍扑死对手，结果要么动作太大，网前刹不住车触网违例，要么压拍太狠扑到网上。选择扑球时，还是要根据自己的能力和机会的大小而定的。

 

十三、双打发球易后退

 

双打发球习惯后退，这样就非常容易暴露空当被攻击。打双打时，发球后要跟进准备封网，尤其是发球质量高时，更得死守网前。只有在偷发后场球时，发完球才后退呢！！！

 

十四、双打网前不举拍

 

在网前时，不习惯举拍子，这样突然的被打网前，很难快速举拍回球。提前举起拍子，不仅有利于快速举拍封网，更有利于震慑对手（举拍行为暗示对手，我在网前等你呢，你来啊！！！）

 

十五、一言不合起高球

 

网前的斗智斗勇就是为了创造机会，如果只知道起高球，无其他解法的话，那就应该反思自己的网前技术了。高球是要起，但是无脑的起高球真是很伤士气。

 

十六、双打不是自己的球不管

 

只顾自己的球不顾搭档的配合，这样当对手调动你们的时候，很容易暴露空当，不懂补位那这些空当就成为被攻击的对象。

 

双打要学会补位，补位原则是“以先移动者为先，以前面队员移动为先”，只有这种相互的配合才能发挥双打的威力。

 

十七、战术单一，缺乏变化

 

有不少人习惯一种战术打天下，这样很难打出水平。打羽毛球，面对不同的对手使用的战术不同，变化应对才是制敌之策。千篇一律的形式不可取，要多学习应敌之策。

 

十八、忽视热身

 

无论天冷天热，无论年轻年老，热身都不能少，不要以为受伤的概率不会发生在自己身上，不怕一万，就拍万一，真伤了自己，就后悔吧。

 

十九、缺乏放松

 

放松能缓解疲劳，缓解肌肉僵硬。长期不放松很容易出现积劳受伤。每次打完球后腾出时间拉伸对于放松很有帮助。

 

二十、不细心，不总结

 

缺乏发现的眼睛，别人为什么打得好，难以发现有效的学习信息，输球也懒的动脑筋去想为啥输，这种“不思进取”的状态，终将被别人吊打。

 

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