运动能让孩子越来越聪明？

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很多人认为运动和大脑没什么关系，尤其一部分家长和老师主张将课余时间更多的用于书本学习，而这恰恰造成了学生在掌握书本知识与解决现实问题之间出现能力鸿沟，缺乏动手能力、创造能力，甚至出现身体素质差等情形。凡此种种，好似已经成为了中国孩子身上的标签。

 

面对这种趋势，研究者们通过大量的实证研究对此发出了警告，认为久坐不动会大大增加患慢性疾病的风险，如心血管疾病、二型糖尿病等。

 

除此之外，研究者们还发现户外运动不仅不会由于占用时间而降低学业成绩，反而能够通过提高认知功能而促进学业成绩（认知功能对于引导孩子学会做计划、并按照计划掌控自己的行为有重要作用，同时还负责控制情绪等）。

 

如美国著名的心理学家Hillman教授调查了259名三年级和五年级的小学生，结果发现有氧体适能越高的孩子，其数学成绩和阅读成绩越好。

 

 

有氧体适能可以通过有氧运动而提高，如慢跑、骑自行车等。Hillman教授认为该研究结果对教育政策有一定的启示。那么家长可能会立刻追问，多少运动量才合适？

 

之后，Hillman教授对此做了进一步研究，结果发现一次20分钟左右，达到最大心率60%的跑步运动，就能够有效地提高学业成绩，并且孩子的注意能力也得到了显著提高。

 

谈及注意能力，很多家长和孩子都或多或少受到了多动症的困扰；即使没有达到多动症的程度，也有家长抱怨孩子学习时注意力不集中，而强迫孩子集中注意力也收效甚微。

 

为此，部分研究者们致力于改善多动症儿童注意能力差的症状。运动心理学家们发现多动症儿童经过20分钟中等强度（75%最大心率）的跑步运动后，就能够显著缓解多动症的主要症状，即抑制能力低下导致的注意力不集中。

 

而这种效益的持续时间还存在争议，如有研究认为这种效益可以持续30分钟，也有研究者认为是60分钟。因此，为了使其达到不可逆的改善效果，广州白云中考体育教练建议让孩子坚持长期规律的运动。

 

 

而长期运动为何能够达到上述效果呢？这就要回到文章开头提到的“运动如何对大脑产生影响”。

 

运动不仅能够提供健康的体魄，更重要的是还能增强大脑功能并完善其结构，而后者恰恰被很多家长和老师所忽视。

 

其实，除了上述提到的较为规范的有氧运动外，只要保证孩子有机会接触户外环境，即使是一些孩子间的追逐打闹或者游戏，都可以观察到孩子在大脑功能上的提升。而所谓的“使孩子变得更聪明”，也正是如此。

 

对此，美国伊利诺伊大学心理系Chaddock-Heyman教授对8~9岁的儿童进行了运动干预：在每次放学后2小时内完成，强度为中等到大强度，周末会鼓励孩子与家长一起进行户外运动。

 

9个月后，结果显示，孩子的注意能力和抑制能力有了显著提高，并且大脑前额皮层的功能也显著增强。

 

从神经生理学角度，大脑前额皮层与认知控制功能有关。认知控制影响着个体生活的方方面面，我们在完成日常生活、工作和学习任务时，都需要认知控制能力的参与。

 

常年参加体育锻炼爱跑爱跳的孩子身体都很结实，虽然顽皮，但一年到头也很少生病；相反，那些安安静静不爱运动的孩子，大多数都很瘦弱或虚胖，而且还“弱不禁风”。

 

孩子参加各种体育运动，对他们的性格、身体、智力、协调能力、自尊心等等，都有好处并且受益终身。因此，家长应鼓励孩子积极参加体育锻炼。

 

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