警惕！儿童长高的四个误区

如何找到合适的中考体育私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个中考体育教练最专业，广州中考体育教练预约平台有哪些？广州中考体育教练怎么收费，一对一中考体育私教价格在什么范围，广州中考体育培训班在哪里，一般多少钱？儿童长高有什么误区，如何帮助儿童长高？我是一名广州天河中考体育教练，今天来和大家分享一下儿童长高的秘诀！

 

 

青少年的身高问题一直以来是家长最关心的话题之一。为了让孩子长得高一些，家长们是八仙过海各显神通，有的吃营养品，有的每天让孩子跳绳，有的加餐加量......家长们在帮助孩子长高的同时，广州天河中考体育教练整理了家长有必要知道一些常见的长高误区：

 

误区一  盲目给孩子吃补品、保健品

 

其实，只要保证孩子饮食健康、营养均衡，不需要额外吃补品，不恰当的补品摄入反而会加重肝肾负担。孩子可以根据自身情况，在医生指导下补充维生素、钙剂。

 

1.限制食用零食：正餐吃饱，尽量不吃零食，特别是高热卡、高脂的食物以及膨化食品、腌制食品、含添加剂多的食品等。

 

2.少喝或不喝饮料，少吃或不吃甜品。

 

3.根据孩子的具体情况每天补充400-800单位的维生素D，每日摄入500毫升牛奶。如果孩子汗多、腿痛，建议到医院查25羟维生素D的水平，根据血的结果调整维生素D用量。

 

 

误区二  只认准“跳绳”一个运动

 

任何一种运动都是有益的，没有孰优孰劣的区分。快走、游泳、跳舞、跳绳、打乒乓球、打篮球等运动都有助于长高。选一项孩子感兴趣的运动并能长期坚持是最好的。

 

误区三  父母个头高，孩子个头肯定高

 

身高的影响因素中，遗传占到70%。一般来说，父母高，孩子高的可能性较大，但家长们也不能掉以轻心，动态监测孩身高和骨龄非常重要。孩子3岁以前，每年生长速度应不小于7厘米；3岁到青春期前，每年生长速度不小于5厘米；青春期以后，每年生长速度不小于6厘米。当孩子生长速率不达标，建议到门诊就诊评估，找原因，从而进行科学干预。

 

 

误区四  青春期前猛长个，就是“赢在起跑线”

 

我国绝大多数女孩的青春期是10-18岁，男孩的青春期是12-20岁。孩子在青春期之前就猛地长个，提前发育，骨龄加速生长，骨骺提前闭合，可能会影响成年身高。简而言之，青春期前长高的孩子，刚开始比同龄孩子高一些，但因为生长周期缩短，最终的成年身高可能会受到影响。正确的做法是及时到医院就诊和评估。

 

我是一名广州天河中考体育教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学中考体育的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升中考体育水平。找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。