3~6岁幼儿如何训练协调性？

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[幼儿怎么练更协调？]

怎样才算是拥有良好的协调性呢?

 

当一个人能够把不同的肢体能力统合起来，才算是拥有良好的协调能力，也就是说协调能力好的人，应该能够灵活跳舞、运动、做出各式各样的动作! 

 

丰富的运动游戏可以为身体的协调性带来正面影响。透过不同运动除了能使身体有能力完成更多动作以外，天生属于比较不会被用到肌肉及常常要使力的肌肉，也都能够同时得到放松。让孩子多做协调能力的运动，不仅可以促进儿童发展，对孩子学习特殊运动项目也有助益。

 

良好的姿势，是发展身体协调性的一个很重要因素，年纪较小的孩子可以用一些平衡游戏来训练姿势，年龄较大的儿童可以让他们做一些游戏来训练姿势，身体姿势和心理状态、自信心程度都有很大的关系，也影响孩子对人的开放态度及对陌生情况的反应，而以不同动作训练关节协调游戏，可以帮助孩子维持良好的姿势。

 

 

平衡前进是所有协调游戏的基础。婴儿能够自己翻转、身体向前爬行、向前蠕动前进等方式移动，对孩子未来都有相当重要影响，因为这些动作都包含左右手脚交叉协调，及上下半身的协调运动。迈步前进、奔跑、跳跃等动作在很小时后大约可简单做出。

 

到快上小学年纪可掌握定点跳跃、侧面跨步跳、向前跳及边走边转圈的动作。而孩子日常生活中正需要全身性的肢体控制能力，以便他们稳当地活动，和其他孩子一起游戏。能够精确地掌握前进方式小孩，会比较早学会做一些更为精细的肢体动作，因为精细动作的控制能力最能透过从一个点移动到另一个点的动作来训练。

 

有些移动方式需瞄准目标，需要较高平衡感，这些移动方式特别适合来训练平衡能力及灵敏度，帮助孩子手、脚及身体肌肉间的调发展。幼儿园这个年纪孩子对需要粗略地控制肢体活动，如果这个年龄层没有学这些的话，未来在别的孩子开始学习比较精细动作的时候易远远落后。所以，幼儿园孩子尽可能在户外或体育场玩，在开阔空间里让他们经验较长距离的移动是很重要的。

 

 

以下广州天河中考体育教练提供几个亲子协调运动游戏:

 

· 游戏一『毛毛虫』

 

目的:增加孩子身体及肢体肌力以稳定姿势，移动活动增加肢体协调控制。

 

进行方式:

 

a.请孩子双手双脚撑地，屁股抬高，拱起身体，在原地不动。爸妈帮孩子读秒，看看孩子最多可撑几秒，借由每天的挑战，孩子的力量会越来越提升。

 

b.孩子表现很棒时，可提高游戏困难度，过程中要求孩子移动屁股完全不落地，如同蜘蛛爬的方式。

 

c.爸妈可以将球放在孩子大腿或胸口，让孩子在往前移动时带着球往另一端，同时观察孩子姿势是否稳定，如果孩子双手双脚力量不平均，身体会歪一侧及球就容易掉落。

 

· 游戏二『翻滚运球』

 

目的:增加孩子前庭刺激与平衡、 速度感，增加身体协调平衡控制能力。

 

进行方式:

 

请孩子躺在球堆旁，利用侧滚翻的 方式，让自己滚到篮子边，将球投入篮子之后，再滚动回来拿下一颗 球。

 

a.若孩子动作能力尚未控制好，翻滚身体时可能会滚歪或没滚到 篮子边，可让孩子熊爬方式自一端 拿球，再放到另一端。

 

b.能力还不错的孩子，爸妈可以 帮孩子读秒，让孩子在一定时间秒 数内将球放好在滚回来，或可让孩子跳跃动作(单脚跳或双脚跳)、跑步方式进行游戏，提升参与动机。

 

注意事项:

 

孩子在翻滚时，可能无法注意周围物品而产生碰撞，爸妈可以将物品移开，或翻滚过程中提醒孩子学会动作控制及注意安全，避免受伤。

 

· 游戏三『地垫火车』

 

目的:增加孩子身体动作运作促进协调发展。

 

进行方式:

 

让孩子站在第一片巧拼上，请孩子跨到下一个巧拼垫后，回头将身后的巧拼垫拿到前方，在向前跨，重复相同动作，只能踩在巧拼上前进。游戏中可以加入篮子及纸球，让孩子带着球移动，将纸投入另一端的篮子里，篮子与纸球保持大约 3~5 公尺距离，可以同时训练孩子的手眼协调能力。

 

a.游戏过程中，孩子会因重复跨步觉得疲累，因此我们可以将巧拼距离缩短，但不相连，让

 

孩子不用太费力跨出大步伐，如此重复蹲下站起向前移动的次数会增加，同时提供足够前庭

 

刺激。

 

b.能力很好的孩子，可以要求孩子用跳跃方式前进，从第一个巧拼垫跳到下一个巧拼垫，或可拉开巧拼垫之间距离，增加跳跃距离。

 

注意事项：

 

如家中地板较光滑，父母要观察及调整巧拼垫之间的距离，以免孩子跳跃时因地垫滑动而跌倒。

 

· 游戏四『拍球』

 

目的:训练孩子双侧不对称动作，让孩子可以达到良好的左右分工与合作的能力，训练双侧协调能力。

 

进行方式:

 

先利用孩子练习拍球，确认孩子拍球动作没问题，再换另一隻手。如果左右手个别都可以拍，可以让孩子试着左右轮流拍球。

 

a.父母可以提升挑战性，请孩子稍微半蹲，拉近手与地板间距离，球反弹的速度会变快，孩

 

子的反应时间会缩短，因此要更快速度反应左手跟右手才能顺利拍球。

 

b.拍球速度越快，协调性也会变得更高，可以将小篮球换成气球，对着空中往上拍气球。

 

· 游戏五『另类赛跑』

 

目的:增加孩子快速前进平衡感觉，增进身体协调发展。

 

进行方式:

 

在户外可让两个小孩一起跑一段比较远的路，例如:绕运动场一圈。孩子不需要比快，而是要不断地在跑步当中，互相一会在对方前面、一会在对方后面跑，这样不会因为输赢而吵架，父母也可与孩子参与其中赛跑游戏。

 

· 游戏六『四脚兽』

 

目的:加强孩子交叉协调能力。

 

进行方式:让孩子手脚并用地在地上爬一段路。能用四肢在地上灵活地移动是一项极为重要协调力。

 

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