冬泳知识普及一下，冬泳爱好者必看

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冬泳可以提高免疫功能冷水刺激使全身振奋，1966年起，德国就有学者报告，冬泳可加强内分泌调节功能。冬泳提倡从夏至秋，最后才是在寒冷的冬季游泳，这样有利于从心理和身体的承受慢慢适应。

 

惯于冬泳者对寒冷已具有适应能力，单核细胞的受体已产生了惰性，应激反应中肾上腺分泌的大量皮质酮不仅不会受到抑制，反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子。细胞因子可激发机体的免疫功能，这是冬泳健身的重要机理之一。

 

常的冷水刺激可以激发人的大脑、身体器官和神经、内分泌、呼吸等系统，使全身受到极大的振奋和调整，促进人体新陈代谢，焕发生机，提高免疫功能、抵抗力和自我修复能力，预防和治疗慢性病。

 

冬泳老少皆宜，但必须先学会游泳最新的研究表明，冬泳时的冷刺激，对儿童的生长发育不存在副作用，孕妇参加冬泳也未见对胎儿有任何不良影响。广州天河游泳教练认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，正常人基本上均可参加冬泳。

 

现实中，冬泳者以中老年男性多见。有人认为“60畅游，70慎游，80停游”，这种说法是相对的。体质较好而兴趣不减者，80多岁了还继续冬泳的，大有人在。

 

参加冬泳的前提条件是必须会游泳。由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼的，所以对人的心理素质和身体条件，要求相对较高，要谨慎从事、量力而行。

 

冬泳，贵在坚持突发的或“一步到位”的冬泳方法是不可取的，比如，如果突然掉到冰水里，人的免疫力降低，可能感冒、肺炎等等。

 

体在强烈的应激过程中会分泌大量的皮质酮，抑制细胞因子的合成和释放，从而减少免疫功能的促发因素，降低免疫力，有可能造成身体的其他损害。

 

冬泳的四游四不游：

 

游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。

 

游阳不游阴——从天气对比角度来看：阳光有“天然兴奋剂”之说，适当日晒可激发人的愉快情绪，同时阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，又能使皮肤中维生素D和组织胺增高，使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升，这些都是阴天所不能比拟的。

 

雪不游风——雪天气虽不见太阳，但它可使空气净化，减少污染，对健身有利。大风使空气磨擦带电，形成高速粒子流，平流层污物混入大气，人体吸收后产生一定伤害。

 

雨不游雾——大雾天气对人的精神有压抑感，在雾天空气中的废气不易消散，灰尘、烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。

 

清不游混——冬泳，应选择水质较好的水域。

 

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