游泳的人如何除湿气，这几个食疗方一定要知道！

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食疗排湿

 

【冬瓜海带汤】

 

冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。　　

 

冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。

 

【香薷饮】

 

香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。　

 

香薷饮治为夏月乘凉饮冷，外感风寒，内伤暑湿所致的阴暑证。主要功用为祛暑解表，和中化湿。若在暑夏季节，外感于寒，内伤于湿，或受暑热侵袭，常会头重头痛、身热畏寒、食欲不振，或者腹痛吐泻、四肢困乏、精神倦怠。

 

【竹叶茶】

 

竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。　　

 

竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿；白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效；荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

 

【三色豆汤】

 

白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。　　

 

白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。　　

 

【薏米煮粥，淮山煲汤】

 

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

 

压轴秘方【姜糖茶】

 

广州天河游泳教练认识一个出生于六十年代的老游泳运动员，她看起来皮肤光润弹滑，比实际年龄年轻二十岁。因为是老厦门人，她有个养生好习惯，早上游泳前先喝一大杯姜糖茶，将体内阳气调动起来，湿气逼出，晚上再喝一小盅厦门本地产的老牌固本药酒（大同路吴再添对面有卖）。她说她的精力充沛和一副好身体全是来自于这几十年如一日的养生小习惯。

 

扯远了，抖一下她的姜糖茶配方：生姜一大块（至少巴掌大）、红糖若干、大红枣数枚，在滚水里煮两分钟，装入罐内当茶饮。切记，喝此茶一定要在上午十一点前，十一点后就不要喝了。

 

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