成年练习乒乓球，如何掌握击球节奏？

如何找到合适的乒乓球私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个乒乓球教练最专业，广州乒乓球教练预约平台有哪些？广州乒乓球教练怎么收费，一对一乒乓球私教价格在什么范围，广州乒乓球培训班在哪里，一般多少钱？什么叫击球节奏，有什么训练技巧？我是一名广州海珠乒乓球教练，今天来和大家分享一下成人乒乓球击球技巧！

 

 

练习者持拍手放身前、台面上。要从开始打球就培养一个好习惯，盯住对方拍与球接触的那一下。球飞行的过程，就是你转腰引拍的过程。持拍手放身前是解决一个问题：即转腰-引拍。引拍的方向就是球飞过来的方向，对着来球引、对着来球挥动击球。引拍可稍慢，击球可略快一点，这是击球的节奏。

 

所谓转腰，就是水平转动，击球前重心转到右脚上，转腰击球，重心到了左脚上。刚开始动作幅度不用很大，但是必须有引拍的过程。要注意一点，前臂是随腰侧摆，不能用肩肘前后拉动。只有往复准确的转腰，你才能做到真正意义上的身前击球，而不停顿的往复，解决的是要把你的动作打成一个“活”的动作。

 

 

所谓基本功的“基本”二字，我个人就是这么理解和实践的。

 

广州海珠乒乓球教练认为练习者学习乒乓球的动作应该是：先整体，再局部；先外观，后内在。我并不推崇刻意地去追求所谓动作的漂亮，但一定要合理：能放松、有连续、发得出力、会调节就基本可以了。

 

所以，我在给初学者打多球时，最开始的要求是：板型打开，击打球的中心偏上一点，使球心受力。再有，尽量把球打长，接近底线。只有手上能把球打实，日后才谈得到技术质量。腰胯以下在击球时整体感强烈一点，因为它起到的作用是承下传上。

 

这样你才能把转腰做得“团结”、一体、干净，才能做到同时向同一方向挥动。刚开始时的转动是惯性转动，不要刻意追求身体某部位的突然加力。击球时手臂由后向前迎球运行40公分左右，触球时收前臂，方向为左前方。直板大体相同。

 

 

在成年人爱好者里面，直板比例是比较大的。直板的正手攻球，拇指、食指、中指这三个手指之间在控制板型、调节发力时是要转换调整的。打正手时主要靠拇指控制拍型，食指要适当放松，击球时，中指（无名指）在调节球、掌控方向、发力等几个环节都起到举足轻重的作用（横板打正手，起相同作用的是食指）。就动作稳定性来说，横板强于直板。

 

现在学动作，要有个较明确的概念，有个说法叫“先推后收”，也可以说“先迎后收”。与老式正手攻球比较，这种动作手的位置较高，向前挥动成分大，不制造过多的弧线。它的优点是：速度快，突然性强，主要是日后有利于攻打上旋球和前冲拱球。

 

所以手指、手腕、肩肘等部位不能翻动或起伏太大，强调重心对动作的支持和对回球弧线的控制。过早强调手上的细节不仅搞得动作支离破碎，更糟的是容易顾此失彼，破坏了动作的整体感。

 

练习横板反手拨挡和直板推挡

 

关于横板反手挡、拨技术的练习，要建立“顶拨”的概念，即要在来球跳起的上升中后期触球，挥拍方向我要求向右斜前方挥动，如果纯粹向前挥动，日后防弧圈容易动作散，易出界。触球中心偏上一点，主要靠前臂挥动，肘部略有支撑感，但不宜向外支出过多。

 

整个动作刚开始时也是要“有来有去”，就是说：引拍-拨挡-还原（引拍）-拨挡，不能使挥拍距离越打越短，而且完整的还原+完整的挥动更容易找到放松的感觉。刚上手时，过于强调手腕手指，一是做不到，二是反而容易把动作打僵。道理与正手相通，反手拨挡也是先练打斜线。

 

其实也是先要把动作打得有连续感，使身体放松下来。关于直板推挡的练习，站位时身体位置偏高于正手攻球。大拇指、食指、中指要协调好板型，持拍手的位置基本与击球点相等高或稍高，站位为平行或左脚稍前半脚左右，利于侧身。

 

引拍前，肘部靠近身体偏前位置，关键要引拍（向后）与推出（迎前），手臂前伸20-30公分左右的点比较合适（依身高、站位略有出入），在球跳起的上升中后期触球，过早，动作在球体上发生不了作用；过晚，被来球顶住伸不出手。

 

推球时，板型基本呈90度，食指控制拍型，中指决定发力方向。以肘部为支点，这样，动作外观才紧凑，处理来球时才简单干净。刚开始练习时，找到正确的击球点和节奏为第一要务，推球时先以借力为主。

 

我是一名广州海珠乒乓球教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学乒乓球的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升乒乓球水平。找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。