业余爱好者涨球有2大常见困境…教练：要靠这2个细节解决！

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你会不会有这样的烦恼：球技老是涨不了，然后逐渐丧失对乒乓球运动的兴趣和信心。但又不想放弃自己最钟爱的运动，那么这是你就得找到快速提高乒乓球技的方法。

 

那么，问题来了，为什么球技老是提升不了呢？具体而言，广州增城乒乓球教练觉得可以分两步进行分析的：第一，“输球”的原因是什么；第二，怎样在最短的时间内提高球技并赢球。

 

首先，分析“输球”的原因，想来想去，无非就是这么两个原因：

 

一、心态不对。赢球的时候没总结，输球的时候以“重在参与”来安慰自己；

二、打球时间太少。老话说“拳不离手，曲不离口”，乒乓球也同样如此。

 

 

那么怎样从“瞬间”提高球技呢？

 

乒乓球是个全身协调性的运动，说到底，不就是“手”“脚”并用嘛，所以广州增城乒乓球教练就从“手”和“脚”这两个细节着手，希望和各位球友共同探讨：

 

脚先动

 

很多朋友都知道乒乓球运动中“步法”和“重心”的作用，而且也有不少相关的帖子，但是大多比较抽象，真正操作起来和想象中差距很大。既然我的这个帖子号称是“瞬间”，那么我的着眼点就是简单易行，可操作性强。

 

 

说白了，注意两点：

 

1. 养成“用脚找球”的意识。

 

一定要纠正“用手找球”的习惯性动作。所谓“用手找球”，就是对手球拍触球后，自己“稳如泰山”，脚不动，等到球落到自己的台面上，才开始伸手去“够”球。

 

“用手找球”带来的弊端是：要么回球失误，要么即便不失误，回球质量也差。先想想自己是否无意识地有这种“用手找球”的习惯性动作？

 

如果觉得这一点太抽象，不好理解，没关系，找一盘国际比赛的录像，看看世界顶级运动员面对来球时是脚先动还是手先动！

 

如果你恍然大悟，发现自己真的有这种坏毛病，想要寻求解决之道的话，那也好办，最有效的办法是：对手球拍触球瞬间自己做好预判，这个时候切记要强迫“手不动”，先动脚，等到脚尖刚落地时动手。

 

看了这个方法，估计有朋友会大呼上当：就这方法呀，跟没说一样！如果有这种想法的朋友，我只能认为你还是没有真正理解“用脚找球”是什么意思。

 

千万别小看这个意识上的小小转变，不信你认认真真尝试一下，就会发现要改变一个“积重难改”的习惯性动作是多么不容易！

 

我说的这个动作意识上的转变完全是一个“强迫性”的转变，是一个强迫性动作。“用脚找球”，换一个说法就是“击球前步法要到位”。

 

最后，广州增城乒乓球教练必须强调一下：“出手”千万别在“出脚”之前，这是一个“强迫性”的动作转变！

 

当你真正建立这个意识并自觉“强迫”自己“脚先动”，一段时间下来，你会发现做到这一点其实并不难，“有意识”的“脚先动”也会在不知不觉中成为“下意识”的“脚先动”，而同时你也会同样的在“不知不觉”发现自己“无谓失误”少了，有更充裕的时间来完成手上的动作了，击球动作也更舒展了。

 

2. 前脚掌着地。

 

既然说到“脚先动”，那么就必须要做到最快速地“动”，千万别用脚后跟着地直挺挺地像个木头桩子一样戳在那，否则即便你有再强的“脚先动”的意识，你也是“心有余而力不足”。

 

正确的做法是：双膝微曲，身体重心落在两只脚的前脚掌上。只有这样，你才能在预判准确的前提下最快速地“脚先动”！

 

我是一名广州增城乒乓球教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学乒乓球的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升乒乓球水平。找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。