儿童青少年过早专项化训练会有哪些影响？

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中考体育过早专项化对孩子有哪些影响？

 

“从事单一运动会导致较多的过度使用伤害 — Marc Hilgers"

 

“Early specialization" 的概念是提早专项化，以美国来说，在中学时期若是只专在训练 1-2 种项目，就可以归类为是「过早专项化」，而也是在许多以保护运动员长远发展为目的出发的讨论中，被点名，认为需要被避免的一项。

 

过早运动专项化的好处的确会使小选手相较于同年龄层选手有好的运动表现，但是这个趋势却没有延续至成年之后的发展。

 

广州增城中考体育教练发现在10岁时是顶尖运动员的选手中，到了18岁只剩10%还是顶尖运动员，有可能的原因有过度训练的伤害和因其他原因（例如失去兴趣）离开运动项目等等，而统计也发现2015的NFL美式足球职业球员有87%在中学时期是参与多种运动项目而非只从事单一项目，因此似乎赢在起跑线或是小时就投注所有时间从事单一项目，并不能保证选手成年后的会有较好的运动表现。

 

 

▶ 过早运动专项化的坏处

 

① 较高的过度使用伤害率（参与单一运动项目比参与多种项目高70-93%）

② 社交机会被限制：没有机会与其他没参与同样项目的同辈的接触

③ 与家人的关系改变：小孩的成功＝家长的成功

④ 没有机会探索可能喜爱的其他运动项目

 

▶ 谁有较高的过度使用伤害风险？

 

① 周训练量过高（>16小时/每周）

② 正规训练 与 自由运动的比例（ratio of organized sport and free play time > 2:1）

③ 每周参与正规训练的时数大于选手的年纪

 

 

▶ 过早运动专项化的定义

 

何谓过早运动专项化，虽然目前并没有完整的定义，但主要是涵盖这四个部分（这里提到的运动主要指的是竞技运动）

 

① 开始从事运动的年龄较小

② 较早开始从事单一运动项目（而非参与多种运动）

③ 较早开始高强度且着重在「训练」的运动

④ 较早开始参与竞赛（运动的目的是为了赢得比赛）

 

▶ 如何避免过早运动专项化带来的负面影响

 

① 运动应该强调的是开心运动、习得技能、安全与运动精神的建立

② 每周1-2天的时间休息修复

③ 一年要有2-3个月的时间不从事特定项目（意思是如果你主要的从事的是篮球，一年要有2-3个月的时间是去玩别的项目）

 

④ 参与与选手能力相符的运动

⑤ 带领的教练必须对「适当」的训练有足够的知识

⑥ 及早察觉可能的过度使用伤害与身心耗尽的状况

 

要不断强调鼓励参与多元运动能够带来的效益与对小选手的动作技能发展反而更好。

 

广州增城中考体育教练以运动表现的角度切入：长远来看若是过早运动专项化并没有想像中的能够让运动员的表现更好，是否现有在中学时期就练单一运动项目的设计并不合理？

 

以运动防护的角度切入：过早运动专项化限制小选手对伤害预防很重要的动作技能的发展，加上过度训练与过度使用的风险，若要更有效率地做运动防护，有什么解决方案？

 

当各项研究都明确指出，过早专项化对小选手身体发展与成长是有不利的影响，也发现这过早专项化是提高过度使用伤害的主因之一。

 

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