业余球友想要调整动作，绝不能“用力太狠”！

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找教练+我的这个反手拉球的主要问题是什么？怎么改正？谢谢教练！

 

广州番禺乒乓球教练解答

 

右手横板，反手多球拉下旋。听声音应该是有人发的多球。这位朋友。附带的问题里你问动作上有什么问题。广州番禺乒乓球教练下面和你交换一下意见。

 

你使用的技术应该是近台拉下旋，如果我没看错的话。你的动作属于幅度比较大的一类——双脚站得很开，引拍时上半身前压比较多，前臂向下打得很开。击球的位置偏向身体左侧腰胯之外。

 

 

这种动作结构与当下比较流行的动作是有差别的，主要区别是：

 

双脚之间窄一些，身体位置就高一些，肘部要有支撑感，引拍幅度比较小一些，前臂向下不是那么多，击球的位置更偏重于身体前方，而不是过于偏左侧腰胯之外。触球时撞击多一些。

 

就训练角度讲，这些变化主要是为了击球时间早一些，撞击多一些，还有更重要的一点，那就是这板球之后的连接。当然，这些要求我们主要是针对系统训练的孩子以及专业层面，套用一个词：与时俱进。

 

就业余选手而言，不必讲究那么多，动作已然成了现在的样子，如果你觉得自己有时间，有耐心，当然，还得有练习对手的话。可以尝试着调整一下，小幅度的，大了不行。

 

 

你的动作就击球效果来说出球速率不够，这是一，还有就是发力不够集中。横板的反手技术是有其鲜明特点的，近台啊，咱们现在说的是近台技术。引拍幅度小，出手突然性强，线路变化灵活。

 

广州番禺乒乓球教练觉得你的动作首先一条就是引拍时大臂不能贴身太近，这样一来，肘部的支撑作用几乎消失，再有就是引拍时，你是直接沉肩，前臂是放下去的，这个细节很重要，得是类似于在肘部有支撑的前提下，主要靠前臂在身前类似于划小型弧线的引拍方式。

 

引拍过程中，渐进式的手腕手指充分内旋蓄力，这种引拍方式是可以产生动感的惯性力量的，发力机制是应该拇指内侧，三四五指，手背的下端同时同方向快速挥动，而且随着动作的熟练，要力争把发出的力传导到板头。这是手臂的部分，更重要的是右侧腰胯在迎球拉的时候，要有向前顶的强烈感觉，体现出用重心打球的内涵来。

 

所以，得一点一点调整，量力而行，你不能给自己事先定下太高的标准，那样反而难于措手了。在我看，除了上面说到的大臂尽量不要太贴身之外，双脚离得近一些，前臂无需下摆那么多，这几个条件一凑，你想击球时挥的过慢都不行了，因为你是站在近台，只能想办法快下手。

 

这就是说设定几个外界条件，让动作进入良性轨道，说句不好听的，有了这几个外观条件，逼的你前臂位置高一些去击球，而这同时也逼的你去提高挥拍的速率。这样的说法是我对训练手段的解释，你自己想的时候，可以正面一些。

 

有一件事，这得靠徒手挥拍，直接练球，除非你的动作空间感超一流，否则效果不会理想。

 

广州番禺乒乓球教练的意见，一点一点的改进，能走多远是多远。别跟自己太较劲。艺无止境。就是世界冠军动作也不是完美无缺的。网上语言叫，没有最好，只有更好。这么一想，是不是脑筋松弛了很多。建议，仅仅就是建议，你参考。

 

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