业余拉球常犯的7个错误动作，改正一个就有大提高！

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前言：大多数业余球友打球未经正规训练，所以动作也是千奇百怪毫无优美可言。当然，打乒乓球未必动作非要像专业运动员那样，但是至少要合理，今天广州番禺乒乓球教练就给大家带来一篇纠错的文章，来看看你的拉球还有什么问题吧！

 

▌收前臂，只靠甩大臂击球

 

肘部不打弯，有点弯也是角度不变，原因是没学过近台快攻。改正方法：左手抓住右臂膀，（以右手持拍为例，下同）限制活动范围，再练习近台快攻。

 

▌向左，右，后歪着身子击球

 

原因是不会用步法找最佳击球点，若来球偏一边时，不动腿脚只动腰。广州番禺乒乓球教练教你改正方法：多练步法，特别是并步，学会在步法移动中击球。

 

▌拉球不转，挥拍不上头，抬肘

 

原因是击球时拍型不够前倾，磨擦不多，击打为主。这样来球高时，就是扣杀，来球低时，怕拉球出台，自然不敢往上挥拍，甚至往下压，必然就抬肘。改正：拍型左前倾，尽量击球顶部，往上磨擦，球必然很转，猛往下钻，何愁不落台？

 

▌不蹬腿转腰，不转换重心

 

仅靠胳膊力量击球。原因是两脚站位与台底边平行，没有夹角。不会或来不及转腰曲腿引拍。改正方法：首先站位与球台要有30-45度夹角。其次在向右引拍时转腰曲腿沉肩，然后右脚掌蹬地，腰向左转，挥臂迎球，身体向左前倾，重心落在左脚。

 

▌动作僵硬，没有连续性

 

拉球每板都发死力，原因是老想一板打死对方。肌肉只紧不松。改正方法：首先保持中等力量击球，其次要多磨擦少击打。最后一点，每打一板肌肉松紧转换一次，体会鞭打式发力。

 

▌身后或身侧击球

 

原因有两点：第一点，来球快，步法差，来不及撤身子。第二点，不敢迎着球打上升期。改正方法：首先是对长球要有预判，提前动步。其次学会在来球上升期快拉或快带技术。

 

▌拉下旋球时，只用前臂和手腕

 

原因：只知用手臂，不懂用整个身体力量往起带球。改正方法：利用下旋球一般速度较慢的特点，充分曲腿弯腰沉肩引拍，击球时，蹬腿展腰往起跳，右脚或双脚离地。

 

最后提醒：改正动作不能急于求成。可将一个动作分解成若干部分单独练习，待熟练后，再组合起来练习；也可对着镜子持拍练习，自己纠正动作；还可看着视频的标准动作对照练习；亦可在球台上让球友监督着练习。

 

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