拉球出手的过程，可以分为3个阶段！

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拉球首先是要“对上点”

 

第一个点是击球点，即来球的高点或下降前期（根据来球的长短来定）。要预先估计好来球的击球点的确切位置。（来球是下旋球不太往前走，上旋球往前拱，侧旋有点拐这些要提前判断好）

 

第二个点是集中发力点（下面重点谈）。要用第二个点找第一个点。就是说人要找球，根据来球的击球点移动自己身体的位置，并在来球的高点期或下降前期集中发力击球。下面以正手前冲为例说明一下。

 

广州番禺乒乓球教练总结的拉球3个阶段

 

拉弧圈球时球拍实际上走的是一条向内的弧线。集中发力点就位于这条弧线的曲率最大的位置，过早或过晚都不能拉出满意的球。以集中发力点为中心，把球拍运行的弧线以及发力过程可分为三个阶段。

 

第一个阶段球拍以向前上为主，发力以大臂为主，逐渐过渡到前臂。

 

夸张点说，高吊偏身侧拉，前冲偏身前拉。这个阶段要点是要“挂住”或吃住球，球不能脱板，同时获得必要的拍面运行速度。

 

第二个阶段就是集中对球发力区。

 

这时手腕要急速由外向内、由向前上到向前转动，拍面由向前上为主转动到以向前为主。

 

这个阶段也是拉弧圈球的主发力区，要点是要在手腕及拍面的转动中爆发式发力，高调以向前上发力为主，前冲以向前发力为主，相对其他阶段这个阶段时间最短。

 

第三个阶段是加转及控制弧线阶段。

 

前臂迅速收缩，手指发力，用胶皮发力给球加转并把球“甩”出去或“抡”出去。球离拍时球拍的速度要达到最大。高调球要向前上甩，前冲球要向前甩。

 

用广州番禺乒乓球教练这个方法可以真正把自身的力量完全加到球上，作者的个人体会，真正速度快、力量大的弧圈球不是“打”、“磨”出来的，而是挂住了球用爆发力把球甩出去的，仔细观看国手的录象，你一定可以感觉得到这一点。其它如发强旋转球和搓加转球等给球加转加力的道理也是一样的。

 

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