打羽毛球第一步就错？快来看看自己是不是陷入握拍误区

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学习正确握拍是学打羽毛球的第一步，如果握拍不正确，虽然也能把球打出去，但是我们会觉得把球打得乱飞，根本不朝着我们要的方向和落点去。广州番禺羽毛球教练认为正确的握拍能让自己在发力的时候不会轻易受伤，同时也能更顺畅地将力量传递出去。

 

羽毛球拍手柄共有八个面，可以分成宽面（2个）、斜面（4个）、窄面（2个）。

 

01

正手握拍

 

正手发球，正手高远球，一般都采用这种握拍方式。

 

要点是：虎口对着球拍窄面的小棱边，拇指第一指节贴住内侧的宽面，食指第一指节搭住第三斜边，食指第二指节贴住对应的宽面，食指侧可稍稍高于拇指。在拇指和食指握拍的基础上，其余手指自然握住拍柄。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，球拍柄端与手腕部位的小鱼肌齐平。握拍时掌心不要贴紧拍柄。

 

02

反手握拍

 

反手扑球、反手防守和反手平抽球一般都采用这种握拍方式。

 

要点是：反手握拍在正手握拍的基础上，拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合将拍柄稍微向外旋转，拇指顶在拍框内侧的宽面上，食指扣住对侧拍柄，手柄端靠近小指根部。握拍时，手处于放松状态，掌心不要贴紧拍柄，拍柄与掌心间的间隙相对正手握拍时略大。

 

广州番禺羽毛球教练说，常规握拍的松紧度要保证拍柄可以滑动又不会脱出手指的掌控。因不同的人生理存在差异，个人可根据自己最舒服的位置进行微调。

 

握拍是为了发力击球，对于不同来球需要转变握拍的方式以便于更精准地控制拍面、出球。球拍的握法在击球时会产生各种变动，并非固定不变。采用何种握拍方式一定要与具体的技术需要相一致，初学者要尽量避免用一种握拍方式去打所有的球。

 

纸上谈兵都觉得简单，对于很多初学者而言，羽毛球握拍的难点在于实战中如何在高速地来回击球中，迅速切换到适合的握拍方式。那么对于新手来说，除了日常多熟悉训练常规的握拍方法外，给球拍去底膜缠缓震膜+手胶会让手柄的各个棱角有更分明的触感，不失为一个提升自己手感的好方法。

 

也可以在购买球拍时，选择搭载了悬浮核心科技人造手柄的球拍。悬浮核心科技人造手柄采用纳米尼龙材料，持握舒适；通过悬浮核心科技手柄前端的X肋结构设计和纳米材料达成减震和应力分散，悬浮核心科技手柄减震回稳效果更佳。使用搭载了悬浮核心科技的球拍，就算直接缠手胶，也可以同时拥有良好的触感、手感和减震效果。

 

日常练习可以先左右转拍然后随时切换到自己想要的握拍方式。多多练习多多熟练，这样到了实战中才能游刃有余。当然，除了常规的正反手握拍法，单双打握拍方法、反手高远球、抽压握拍法各有不同、不同关节位置的发力不同、主被动握拍也不同，大家感兴趣的话，我们下次再细说这些不同握法的区别。

 

我是一名广州番禺羽毛球教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学羽毛球的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升羽毛球技术。疫情期间，多运动提升免疫力才是王道。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。