打羽毛球还在会用手臂发力？大错特错，以下四个小步骤强化你的发力

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你别不信，会不会发力绝对是界定一个人会不会打羽毛球的分界岭。广州番禺羽毛球教练发现很多球友把用手臂发力打球，当作大力杀球的秘密，其实这是一个误区。

 

单纯靠手臂发力只能发挥你大概30%左右的力量，往往导致你的杀球不给力，回后场不到位的现象。想要充分发力，回球更到位，就必须掌握正确的发力方式。

 

正确的击球发力除了手臂更需要叠加身体的力量，从下向上层层叠加传导，这样击球时的力量才能得到保证。今天广州番禺羽毛球教练就来聊聊击打羽毛球时候的发力顺序。（以右手持拍为例）

 

【蹬地侧身】

侧身准备击球前，膝盖微屈，重心在右脚上，降低重心，准备击球时，利用右脚蹬转向上提起重心，给予身体向上的力。

 

 

【转髋】

腿转正之后，接着是转髋，使髋部正对球网。此时你腰部以下的身体基本上已经正对球网，而腰部以上的身体还是侧对球网的，身体处于拧麻花的蓄力状态，带动还在侧面的上半身。

 

【转肩】

在髋部的带动下肩膀向前转出，这个时候整个身体正对球网了，肩部转动到位后，此时转正的身体释放了上一级“拧麻花”的力，这个时候把手臂向后引拍准备甩起来，为挥拍做准备。

 

【打开手臂】

先是在肩膀的带动下甩开上臂，上臂到位后肘关节有一个小的制动刹车，惯性会把前臂跟球拍甩动起来。当前臂甩到最高点时球拍高速地甩起来，同时，前臂内旋发力，手指握紧球拍，这是最关键的一次也是最后一次加速。

 

 

广州番禺羽毛球教练总结的注意事项：

如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间（所谓的屈指发力），那么恭喜你，你的发力动作已经很成功了。

 

【身体放松，握拍放松，击球瞬间，瞬间绷紧发力】

其实这种顺序性的叠加发力没有那么困难，体会了蹬地效果之后，蹬地的力量就会带着身体完成其他的动作，平时多练习挥拍和对拉高远球技术，可以争取把发力效果最大化。

 

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