握拍转换容易尴尬怎么办？这5招助你挥洒自如！

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打球时，如果对方的节奏变快了，此时会出现一个很棘手的问题，就是握拍转换不过来。出现这种 “跟不上趟儿” 的情况，那多数会处于被动。像这种转换不过来的情况有很多，下面广州黄埔羽毛球教练教你几种提高快速转换握拍的方法：

 

1、转拍。平时没事的时候就能抓住拍子来回转，熟练快速转换正反手时能立马抓住合适的握拍。像网球选手这样在手里转。关键是当他们准备接球时，能把拍子转到合适的位置。

 

2、颠球。利用一正一反的循环进行颠球练习，初期颠的高度高一些，这样有助于熟练动作；熟练后颠的高度低些，这样便于加快转换频率。

 

3、手腕“8”字绕练习。拿着拍子、矿泉水或小哑铃使用手腕进行“8”字绕环练习，增加手腕的力量和灵活性。

 

4、抽墙，利用正反手交替进行。

 

站位的远近和用力大小视自己情况而定。一般而言，站位离墙1-3米，离墙远时，频率慢，离墙近时，频率快；发力大时，频率快，因为反弹快，发力小时，频率慢，因为反弹力度小。

 

5、平抽练习。每次平抽时，按正手一拍反手一拍的节奏来，初期节奏不要太快，等熟练后慢慢的提速来提高这种正反手转换和反应的能力，也能提高快速挥拍的速度。

 

 

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