养成运动习惯应从娃娃抓起！

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运动员为何能将肢体美演绎得如此淋漓尽致？校运动会上为什么会败给那些练过童子功的对手？背后的原因有很多，但是纵观优秀的运动员，他们大多都抓住了身体素质发展的敏感期。

 

什么是身体素质发展的“敏感期”？人体各项身体素质，有各自的迅速增长期，而且时机稍纵即逝，不容错过。为了孩子一生的健康，体育锻炼应及时抓住孩子的“敏感期”，体育锻炼应从娃娃抓起。广州海珠中考体育教练认为体育锻炼对孩子有以下好处：

 

锻炼提升身体素质

 

父母都希望孩子健康，那么何为健康？

 

人体的健康水平，常常是在运动活动中表现出来的。身体健康素质（体适能）的诸要素为：

 

身体成分

 

心血管系统功能

 

肌肉力量和耐力

 

柔韧性

 

增强肌肉的力量和耐力，对人一生有益。随着年龄的增长，肌肉总量呈下降趋势。如果人经常进行力量锻炼，他的肌纤维会粗，肌肉的横截面积会大，肌肉利用氧的能力会提高，从而改善骨骼状况，防止骨质疏松，防止肌肉肌腱和韧带损伤，延缓衰老。

 

柔韧性好，即肌肉、肌腱和韧带的伸展性和弹性很好，能够增加和保持关节的灵活度，有利于速度的发挥以及动作姿势保持优美，同时也能防止伤重事故发生，提高运动效果。

 

促进神经系统发育

 

小学期间“一学就会”?

 

人体９大系统中，神经系统的发育最先最快，所以和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学习，要越早越好。

 

新生儿出生后的 l-2年，大脑发育相当快。而小脑发育到３岁时，已基本达到成人水平，能维持身体的平衡和动作的准确性，所以在崇尚“体育”的美国，孩子在３岁左右，就会被带去学体操、游泳或滑冰。

 

3-6岁，大脑皮层各区域之间，增加了暂时联系的可能性；6岁时条件反射的形成已比较稳定和巩固，形成动作技能的能力更加提高；

 

7-8岁时，大脑皮质运动区神经细胞的分化，已接近成人水平。因此人在7、8岁时，特别敏感，可塑性最大。

 

13-14岁时皮质抑制调节机制达到一定强度，分析综合能力明显提高，所以说，小学高年级是“一学就会”的年龄，不用费力，孩子们就能学会一些新动作，如足球训练时的假动作、射门技术等。

 

13岁以后，大脑发育定型了，即使大量训练，也很难达到13岁前的学习效果和效率了。

 

据广州海珠中考体育教练了解，篮球场在美国社区随处可见，孩子很小就在球场上摸爬滚打，很多巨星都是从这里冉冉升起的。

 

 

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