2023寒假体育作业要如何布置？

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在学校，增加体育课时量，规定每天一小时的大课间运动。可当孩子放学回到家里，没有了体育老师的要求，加上孩子的惰性，可能懒得去参加体育锻炼。特别是到了寒暑假，时间长达一、两个月更难以坚持。一学期下来所养成的良好的体育锻炼习惯就会丢弃。那怎么布置假期作业呢？广州南沙中考体育教练为你支招：

 

一、作业类型

 

（一）户外主题体育家庭作业

 

户外主题体育家庭作业主要指户外运动，它是一项在自然场地举行的体育项目，对学生来说具有开放视野、愉悦身心的作用。户外主题体育家庭作业有登山、徒步、骑行等。教师在布置此类家庭作业时需要注意冬季适宜的情况，避免雾霾天气，一般安排在周末比较适宜，家长也休息。不局限具体项目，可以让家长和学生自己选择。

 

 

（二）体能主题体育家庭作业

 

这主要是为了让学生巩固在体育课堂上学习的运动技能，锻炼身体素质，提高心肺功能。此类作业有跳短绳、立定跳远、仰卧起坐、广播体操等项目。教师在布置此类作业时要考虑场地因素，尽量保证运动范围适宜，假期时间较多，安排的作业量以每天一次为宜，时间维持在１０～２０分钟。

 

（三）以柔韧训练为主的体育家庭作业

 

以柔韧训练为主的体育家庭作业有纵叉、横叉、坐位体前屈等项目，主要是发展低年段学生的柔韧素质，提高柔韧性。教师在布置此类家庭作业时，要提醒学生做好充分的准备活动。作业布置以每天一次为宜，时间控制在10分钟左右。这项作业对场地的要求不高，学生在沙发、床上训练均可。

 

（四）民族传统项目主题体育家庭作业

 

民族传统项目主题家庭作业主要有踢毽子、跳橡皮筋、玩沙包等，这些都可以帮助学生锻炼身体协调性，提高运动兴趣，让他们在训练当中感受优秀传统文化的魅力。作业布置一般一周1次为宜，可以邀请小伙伴和家长陪伴完成。

 

 

（五）球类主题体育家庭作业

 

广州南沙中考体育教练推荐球类主题体育家庭作业包括小篮球、小足球、羽毛球等项目。球类运动能很好地激发学生的运动兴趣，提高交往能力。此类运动受场地、天气的限制，对场地的要求比较高，作业布置以一周２～３次为宜。

 

（六）游戏类体育家庭作业

 

游戏类体育家庭作业是指以互动性小游戏为主的运动项目，有石头剪刀布、手指游戏、跳房子和萝卜蹲等。游戏是学生喜爱的运动形式，学生在与家人进行游戏中能提高运动反应和协作能力。教师布置此类作业可以一周１次，时间安排在１５～２０分钟为宜。

 

（七）体育节目欣赏类体育家庭作业

 

体育节目欣赏类体育家庭作业可以提高学生的规则意识，在欣赏运动之美中体验乐趣。假期冬奥会将要开始了，教师布置学生观看，写出自己的所见所闻，做好记录。建议家长陪伴，一次不宜观看过长。

 

 

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