掌握好精简步法，上场打球不再累得大喘气！

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我们常感慨高手体力为什么那么好？怎么打都不累。可事实是高手打球很省力，移动简洁，没有多余的步法动作，无谓消耗少才能看上去毫不费力。业余球友之所以打一场球就气喘吁吁，很多的体力都是浪费在毫无章法的步法上，过多的多余动作消耗了大量的体力。

 

要想减少体力消耗，就必须精简步法，把场上所有的位置都具体分析到用几步能移动到位，熟练之后就能减少很多多余的体力浪费。广州海珠羽毛球教练认为步法一般可分为：一步法、二步法和三步法。

 

区域内分别是步法所能覆盖的面积

 

【一步法】

 

站在场中心位置，以左脚为轴蹬地，右脚起步，右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球。

 

【二步法】

 

站在场中心位置，右脚蹬地，左脚起步，向前左、前右、后右先左脚迈出一步，再右脚跨越（交叉步）后击球。

 

一般而言，都采用2X2的移动模式，上网、后退都是两步就能完成，当然更远的位置就需要三步或者利用小垫步+二步法移动了。

 

【三步法】

 

站在场中心位置，左脚蹬地，右脚起步，交叉三步后右脚到达前左、前右和后右三个点击球。

 

移动时，启动步+交叉步/并步/碎步+跨步，来完成每次的移动。

 

根据自己的步幅大小，算出自己移动到前后场需要的步数，然后再把这些移动的步数熟练掌握，这样才能养成良好的移动习惯，才能降低体力损耗，才能更快的到位。

 

学会这三种步法，把步数都精确起来，才能做到心中有数，不慌不忙的移动，从而减少无谓的体力消耗。

 

业余打羽毛球，除了烧教练的，一般也很少有人会做“套路练习”吧？其实要想在比赛时有一个上佳的状态，从“暖身”，到“热身”，再到“套路练习”还是必不可少的。

 

很多业余球迷对于李宗伟在赛场上时而展示的“散步”打球十分仰慕，那我们今天就一起看看这“散步”是如何练成的！

 

 

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