震惊！坚持打球1周、1个月、1年……后，你的人生竟然会变这样!

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你一旦爱上了乒乓球这项运动，无论是那种打法（进攻型打法、控制型打法还是防守站桩式），打乒乓球的益处就会随着时间慢慢呈现出来。同时体内发生一系列变化，例如心率加快、流经肌肉组织的血液增多、热量开始燃烧为身体供能以及心情顿时舒爽起来，万一隔时间长不打，就会浑身不舒服，不愉快！自然而然就会规律性坚持乒乓球这项运动，爱上这项运动~，在广州海珠乒乓球教练身边得到了很多印证：

 

打乒乓球成为一种习惯之后

 

体格越来越强壮

 

伴随着乒乓球运动不断的进行，肌肉的耐抗性已逐渐增加。那么这个时候，你可以尝试进行一些多球练习和全台走位，过程是循序渐进的，不能操之过急。等适应新的运动量，再考虑增加负荷运动！

 

腹部脂肪开始瓦解

 

打上一个月的乒乓球，臃肿的赘肉就开始消融，肌肉组织开始增加。研究发现，一组体重超标者在参加完为期4周的中等强度有氧锻炼计划之后，腹部脂肪减少了12%。

 

激发大脑活力

 

从事健身锻炼能够激发大脑内具有促进生长作用的蛋白质的活性，从而有利于形成新的脑细胞。所以，运动量越大，大脑的智能就越强。要想达到健脑益智的目的，每周至少从事三次30分钟的有氧锻炼。

 

打一年乒乓球以后

 

体能渐入佳境

 

打乒乓球8—12周后，身体的耐力与有氧运动水平会提高25%以上。一年下来，体能会增加一倍以上，心脏的泵血效率得以极大提高。举例来说，假如一年前心脏在静息状态下每分钟跳动80次，一年后每分钟会跳动70次或者以下。心脏的负担越轻，身体就越健康。

 

脂肪已无处藏身

 

打上一年乒乓球，身体分解脂肪的效率得到极大提升。这就是说，你的身体已经变得如同一台“燃脂机器”，24小时不停地工作，从而把多余的赘肉统统燃烧掉。为了保持旺盛的新陈代谢机能，可以增加一些运动强度，以便燃烧更多热量。

 

降低癌症危险

 

美国专家针对15000名女性的研究发现，那些不爱运动的女性相比，经常常年运动的女性，死于乳腺癌的风险下降百分之五十；从事中等强度锻炼的女性，患乳腺癌的风险降低了百分之三十三。除此之外，打乒乓球还助于预防各种癌症和疾病。这无疑是一种治百病的“神药”。

 

延年益寿

 

坚持打乒乓球能消灭对人体有害的自由基，从而达到延缓人体衰老进程，让坚持乒乓球运动的人健康长寿！

 

看完如此神奇运动效果，作为自身也打乒乓球的你肯定会感觉到非常幸运，自豪！那还等什么？赶紧转发起来，让您全家人都打上乒乓球吧，孩子、姐姐哥哥、爸爸妈妈、爷爷奶奶、一起全民乒乓吧！~

 

 

我是一名广州海珠乒乓球教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学乒乓球的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升乒乓球技术。疫情期间，多运动提升免疫力才是王道。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。