乒乓球实战，调整好心态非常重要！（二）

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无论是乒乓球专业运动员和乒乓球业余爱好者，对手大致可以分为三类：水平比自己高的、水平相当的、水平不如自己的。针对不一样的对手，广州海珠乒乓球教练这里有话说……

 

so，如何调节比赛时的心理状态？

 

我们可以从以下几个方面着手：

 

1、从平时的点滴做起，要求运动员以实战的心态投入每天的练习。

甚至在日常训练中有意识地给运动员制造困难，使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。

 

2、掌握正确的心理定向，包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。

在控制对象上，首先控制的因素是自己，把胜利的希望建立在自己精湛的技术上，靠自己的实力去战胜对方，而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。在比赛中，要以我为主，控制住比赛的节奏和局面，方能争取最后的胜利。

 

3、在控制时间上，首先控制的因素是现在。

队友的胜利是对自己的鼓舞，队友的失利是对自己的激励。尽自己的全力打好比赛，在反胜为败的情况下不是耿耿于怀前面比赛的得失，而是着眼于下一局，从零开始，绝不服输。在控制比赛的结果上，首先控制的因素是过程，多想技战术的变化，少想比赛结果和个人得失。

 

4、提高运动员的文化修养。

促使他们尽可能多地阅读各类知识读物，跟踪知识经济时代的发展，不断拓展眼界，这样才可以令他们具有更强的理解能力、学习能力和创新能力，更好地发挥其主观能动性，提高在赛场上的应变能力。

 

最后广州海珠乒乓球教练大概总结一下吧~

 

1、忘记杂事，专心打球

 

进入比赛就要做到，心无旁骛，把杂事放在一边，专心致志打好乒乓球。

 

2、忘记比分，细抠技术

 

不管比分是领先还是落后，都要从容不迫，把握技术细节，发挥自己强项，得分自然水到渠成。

 

3、忘记过去，从零开始

 

面对强手，忘记自己曾经惨败过；面对弱手，忘记自己曾经狂胜过；面对平手，忘记曾经与之鏖战过，一切从零开始，不论强弱，认真对待。

 

4、忘记自己和对手，人球合一

 

真正达到了“忘你忘我”境界，不知今夕何夕，唯有银球飞舞，忘了得失，忘了疲惫，如04年雅典奥运会的柳承敏，又如08年北京奥运会的马琳，酣畅淋漓，气贯长虹。

 

 

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