游泳要注意的细节！再读一遍加深印象，分享出去利他利己！

今天大年初十，这个年也基本上算过完了。

 

每逢春节胖三斤啊！春节期间大家都会走亲访友，难免会大吃大喝！

  
节后运动必须搞起来，游泳这项运动就成很多人的选择！

 

 

游泳是一项很理想的减肥运动。

 

游泳属于全身运动，在水中，人的机体热量散发的较快，能够快速消耗体内多余的热量和脂肪，全身的肌肉和骨骼都参与到运动中，可以达到很好的减肥效果！

  
去游泳还是有很多细节要注意的，有哪些细节呢？

 

1、剧烈运动后，不要游泳。

 

剧烈运动后，心脏负担会很重，很容易导致体温的急剧下降，抵抗力会减弱，引发感冒。

 

2、游泳前要做好充分准备。

 

在运动前，应当充分做好拉伸动作、关节活动，让身体各器官进入到充分的运动状态！进入泳池时不要一下子跳入到水池，也不要一下子就进入到深水区，可以先在浅水区适应一会。

 

  
3、可涂些油性防护霜，防止肌肤感染。

 

选择游泳池，最好能选择比较大型一些的。

 

去泳馆前，最好能了解一些泳馆相关信息，尽量选择一些比较干净的泳池。

 

游泳池里面的水，有很多化学药水、细菌、微生物，下水前可以在脸上、身上涂点油性防护霜，可以保护好皮肤！

 

4、有条件最好能戴上泳帽、泳镜。

 

尤其是长期游泳的爱好者，更加要注意保护好自己的身体。泳池的水是含氯的，对头发的角质层会有损坏，双眼也需要保护好。

 

  
5、在泳池注意不要踩到尖锐东西，避免受伤。

 

在泳池很容易赤脚走来走去，一旦被扎伤，泳池细菌很多，伤口很容易被感染。

 

6、游泳后不要马上进食。

 

运动完之后，可以放松一下身体，做一下拉伸活动一下身体。

 

休息一段时间后，再吃东西，避免突然增加肠胃的负担，严重的会可能引发胃肠道疾病。

  
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游泳是一项很值得学习的运动，学会游泳不仅可以强身健体，还可以防止溺水！

  
学习游泳一定要找教练教，自己摸索是行不通的！

 

爱教练私教平台在全国各地都有专业游泳教练，都是经过平台严格筛选的教练的！

 

如果你想找游泳教练，比如想找北京游泳教练、想找广州游泳教练、想找深圳游泳教练，都可以在爱教练平台找得到！

  
列举两位爱教练平台优秀的游泳教练！

 

程朝骏教练，广州天河游泳教练。

 

程教练是专业的私人游泳教练，国家游泳健将，省级游泳教练，教学经验6年，拥有救生员证、水质处理员证、高级教练员证、国家一级游泳运动员证等。

 

蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳四种泳式都会教，拥有丰富教学初学者经验。

 

程教练获奖无数，比如在2006年代表广州市游泳队，参加广东省运动会4*100米混合泳接力，获得冠军并打破纪录！

 

2011年代表广东省游泳队，参加全国春季游泳锦标赛50米自由泳，获得第三名。

  
关志强教练，北京朝阳游泳教练。

 

关教练是科班出身的，是从北京体育大学游泳专项毕业，从事游泳专业训练10年以上。

 

能力达到国家一级游泳运动员水平，具有中级游泳教练员证书。

 

多年从事游泳教学工作，擅长幼儿、儿童、成人以及专项技能训练，对各个阶段的教学都有很丰富的经验！

  
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