警惕：儿童肥胖对身心、精神等发展都具有极大影响

如何找到合适的中考体育私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个中考体育教练最专业，广州中考体育教练预约平台有哪些？广州中考体育教练怎么收费，一对一中考体育私教价格在什么范围，广州中考体育培训班在哪里，怎么收费？广州中考体育陪练怎么找，广州中考体育教练收入高不高？拼免疫力的时刻到了，坚持锻炼增强免疫力！儿童对肥胖有什么危害，对身心有什么影响？我是一名广州南沙中考体育教练，今天来和大家分享一下肥胖的危害性！

 

 

肥胖或超重对儿童身心、精神和健康等发展都具有极大的影响。

 

广州南沙中考体育教练查阅研究显示；超重或肥胖的青少年有较高的慢性疾病风险，如：哮喘、高血压、高胆固醇、关节酸痛、睡眠时唿吸中止的情形，甚至引发癌症以及代谢综合症，这是心血管疾病和糖尿病的主要危险因素。

 

此外；超重或肥胖的孩子对自我的接受度低，较没有自尊心并且倾向于退出他人和团体，同时他们也经历了孤独、悲伤、紧张和抑郁。

 

过重的青少年也可能遭受社会污名和歧视，也容易被其他同学霸凌，这可能造成社会和情绪问题。过重的孩子也更容易疲劳，更不会想运动，也不想运动后体重增加，便一直恶性循环下去。

 

 

我们可以做什么？

 

我们作为成年人，有责任帮助维持年轻人的素质，所以我们需要监督和负责。

 

以下是广州南沙中考体育教练的一些可能有帮助的提示：

 

1、以身作则

 

要求孩子做某件他不愿意做的事，通常会对双方产生不良的结果。成年人在此时需要以身作则，很简单地，我们通过持续的积极、健康和鼓励孩子跟我们做一样的事。同时是教育孩子正确的营养和安全的运动，以便让他们知道并可以做出明智的选择。

 

2、重量训练和心肺训练

 

重量训练是独一无二的，因为它可以减少身体脂肪和增加肌肉质量，从而改善身体组成，改善外观和功能，肌肉组织需要更多的热量，因此孩子身上有肌肉更可以消耗热量，有氧训练也很重要，因为它可以产生持续和显着的热量消耗并改善整体健康。

 

请记住；孩子并不一定需要实行正式的培训方法，如果运动计划太重了，孩子们可能会很快失去兴趣，让训练安全、有趣并符合孩子的兴趣和能力保持专注，找一个合格的教练应该在场，教导和监督孩子的安全。

 

 

3、聪明的选择营养饮食

 

过重的孩子往往营养的摄取也会出现问题，父母一般会为家庭添购食材，所以当添购食材时，必须做出健康的选择。

 

很明显，家庭环境是建立正确营养的第一个地方，当然孩子们会想要吃一些垃圾食品，但是如果没有节制的选择，小孩往往会吃更多的垃圾食物，所以适度控制食物是为孩子们提供他们真正需要的健康食材。

 

鼓励孩子让他们玩乐，尝试鼓励孩子放下他们的手机跟电脑，改为散步、骑自行车、打球或从事各种类型的体育活动，特别是与其他朋友。

 

当孩子们和其他孩子在一起时，孩子们往往玩得更频繁，这是一个让他们运动的好方法。

 

4、持续运动

 

随着越来越多的研究指出运动会提高孩子的学习潜力，我们有必要支持和鼓励在学校举办体育活动，统计数据显示；让学生规律的训练提高了他们的课堂表现，一项研究发现，上课前15至45分钟的运动减少了儿童的烦躁情绪。

 

绝大多数过重的孩子最终会成为超重或肥胖的成年人，这可能会导致未来更难改变，但我们可以努力避免，并控制这一场灾难，如果不清楚如何改变，找一位专业的体能教练/老师带领你吧！

 

 

我是一名广州南沙中考体育教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学中考体育的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升中考体育成绩。疫情期间，多运动提升免疫力才是王道。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。