诺如病毒进入高发期，如何预防病毒感染？

诺如病毒，今天上热搜了！

 

广东疾控提醒，诺如病毒秋冬爆发疫情呈高发态势！

  
诺如病毒是什么？诺如病毒是人类杯状病毒科诺如病毒属原型代表株。感染了会出现恶心、呕吐、发热、腹痛、腹泻等症状！

 

 

每年的10月和3月是诺如发病的高峰期，气温回升，病毒开始活跃起来。

  
现在是开学季，这个病毒的感染对象，主要是成人和学龄儿童，所以让孩子提升免疫力，做好预防措施是很有必要的！

  
这个病毒，学生的感染几率比成人要高、症状要严重！成人感染了，以腹泻为主，儿童普遍会出现呕吐现象。

 

由于病毒传染性很高，学校、托幼机构、养老院等会密集地方会引起集体爆发！

  
那我们该怎么做呢？

 

一方面根据指引，注意好个人卫生和饮食习惯。另一方面，做好准备，选择一项运动，长期坚持，提升身体的素质、免疫力。增强免疫力，让你远离病毒，哪怕是感染了，症状也会比较轻！

 

个人在卫生和饮食上，有哪些需要注意的呢？

 

在公共场合用餐，碗筷要做好消毒，尽量使用公筷。养成好的习惯，勤洗手、食物要煮熟才吃！室内注意保持通风！

  
在这个特殊的时期，做到这几点还是不难的，只要把这个事情放在心上，时刻注意下就可以啦！

  
从新冠疫情时，我们就在讲免疫力了，到底什么是免疫力呢？

 

免疫力是人体的自身的防御机制，免疫系统能够及时发现和消灭病毒。所以免疫能力强的人，就不会那么容易生病，当病毒入侵时，免疫系统就已经把病毒消灭了！

  
所以现在当我们还没有生病时，就应该做好预防。广东疾控发出的提醒，也是希望能让我们做好各种保护措施，避免生病！

 

我们应该怎样提升免疫力呢？

 

1、保持作息规律，养成健康的好习惯！

 

少熬夜，合理安排作息时间。一般每天休息8小时左右就差不多，所以就不能太晚睡觉，避免睡眠不足。少吃垃圾食品，蔬菜、水果等可以多吃，保持营养均衡！

 

  
2、养成运动的习惯，保持心情快乐！

 

提升免疫力，最好的方法，就是运动！运动过程中会使血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，可以消灭病毒和癌细胞！

  
小爱推荐几项运动，可以有助于我们提升免疫力！

 

游泳运动，游泳可以增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，有效促进血液循环和新陈代谢，提升免疫力！

  
跑步运动，每个人可以根据自己的情况，跑的速度可快可慢，一天如果能跑1小时左右，效果会比较快而理想！

  
跳绳运动，在跳绳过程中们可以加强呼吸系统的功能，增强血液中的白细胞、巨噬细胞等，也就是可以有效增强免疫力！

  
太极拳运动，通过练习太极拳，可以让气血通畅，增强血液循环的能力。练得好冬天也不会手脚冰凉哦，是一项非常实用的运动！

  
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比如上述所有的游泳、跑步、跳绳、太极拳运动，在全国各地，爱教练都能提供该项目的教练。

 

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