改善抑郁情绪的良方来了！看完记得行动起来！

情绪问题相信每个人都会有！但你对情绪有了解吗？

 

情绪是什么？

 

 

情绪是人们对客观事物所产生的一种内心体验。由于每个人的思维模式不一样，不同的人对同一件事可能产生完全不同的感觉。

  
比如下雨天，有的人觉得很美、很喜欢。有的人觉得下雨天，比较沉闷，心里也会变得郁闷、惆怅起来。这两种都是情绪。

  
情绪大致有5种，痛苦、愤怒、恐惧，这3种是负面的情绪。快乐和爱是正面的情绪。

  
如果负面的情绪长期占据我们的内心，得不到缓解，我们就感受不到快乐和爱，就说明出现了情绪问题，会引起神经系统功能、内分泌紊乱，从而导致身体出现，睡眠障碍、食欲下降、精神乏力、胸闷气短、心慌等症状。

 

比如睡眠障碍，情绪不好时，会出现入睡困难，即使睡着了也会容易出现多梦、睡眠浅等问题！

  
负面情绪对我们身体影响那么大，到底有什么方法可以治愈呢？

 

 

运动就是最佳的调节方法！

 

参加适量的运动，可以促进人体释放一种多肽物质—内啡肽。它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。在运动过程中，也会让我们转移注意力，把更多的思绪集中到运动的过程当中。心中淤积的负能量也会得到及时的宣泄。

  
所以很多人在情绪不好时，参加运动，可以有效缓解这种情绪！

 

参加哪些运动可以有效缓解情绪呢？

 

太极运动

 

有研究表明，练习太极可以有效缓解情绪，可以让我们内心变得平静。

 

 

太极这项运动，动作缓慢而流畅，可以让身体的肌肉得到放松，全身心内外都能得到运动，让身体的气血得到疏通，情绪问题也会一扫而空！

  
爱教练私教平台是专业从事体育事业的，我们的使命是帮助每个家庭爱上运动，爱教练平台有很多专业优秀的教练，可以为学员提供专业的运动指导。

 

比如太极拳运动，有很多优秀的教练，比如东莞市太极拳教练，杨智光教练。

 

杨教练武医之路师承多位老师，现为董海川八卦掌第六代传世人、武当武技太极拳的传世人、萧氏八卦掌第四代传人、宋氏李派形意拳第六代传人。

 

武术高超，用心对待每一位学员！

  
普拉提，普拉提有助于放松身心，可以改善睡眠，每周练习3次，每次练习1小时，可以明显改善睡眠问题！

  
健身舞蹈，通过欢快地跳动健身舞蹈，可以刺激大脑分泌胺多酚，让人产生心情愉快地感觉！

  
跑步运动，在跑步过程中挥汗如雨，可以大大舒缓我们内心的压力，身体血液循环会加快，心情会变好！

 

 

跑步教练，推荐广州天河跑步教练，黄毅民跑步教练。

 

黄教练经历丰富，2021-202担任厦门大学征赛主教练、2022年香港科大戈赛主教练。他的跑步公开课超过5000人次。

  
在教学方面，黄教练会针对学员的不同情况给予针对性指导，以无伤和健康科学的训练方法作为运动宗旨，传播运动精神和健康理念，影响身边人跑起来。

  
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