体育运动是孩子的天然情绪调节器！（一）

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运动，是孩子的天然情绪调节器

 

运动不单单提升大脑认知能力，还可以帮助孩子保持一个好的心情。

 

运动对于孩子的情绪调节有以下好处：

 

•  可以减少压抑和焦虑；

 

•  帮助孩子改善情绪；

 

•  好的情绪对于大脑的认知能力也有正面的作用。

 

 

从小“动”得多的孩子，情绪性格会比较好。具体地说，当孩子“动”得满头大汗，体温上升，加快了身体的血液循环，一方面有利于儿童身体发育成长，另一方面加快的血液循环也能帮助身体把更多的养分输送到孩子脑部，孩子大脑的前额叶皮质也受益。

 

值得一提的是，大脑的前额叶皮质管理人的理性思维，帮助孩子末来习惯理性思考而不是冲动情绪控制大脑。与此同时，孩子运动或玩耍过程中的"动”，会让大脑释放出了更多的多巴胺。多巴胺常被人称为“快乐素”，给孩子带来愉悦的心情。

 

这里的“动”跟多动症的“动”是有差别的，这里的“动'指孩子的运动，也包括跑跳玩耍、让身体血液循环加速的活动；而多动症的"动”是孩子忍不住的冲动行为，即当孩子需要专注时却不能集中注意力。但有一种说法认为，多动症的孩子正是因为运动过少、运动能量无处发泄导致的负面后果。因此父母每天安排足够的运动量，对多动症的孩子有很大的帮助。

 

那些抑郁症的孩子也常常需要运动治疗，比如加拿大Sickkids医院，针对那些治疗儿童抑郁症的孩子，规定他们每天都需要进行特定数量的剧烈运动。

 

 

孩子每天运动和玩耍的时间不应该少于1小时，皆建议家长鼓励年幼孩子，尤其是学龄前和学龄阶段的孩子每天的运动时间不少于1小时。对于孩子来说，“动”的活动可以包括追、跑、跳跃，踩单车、跳绳、骑滑板车、滑轮，或者是专门的运动，这些都属于让人体血液循环“动”起来的活动。

 

只要保障孩子的安全和健康的前提下，小孩子都适宜多动，但父母们需要警惕那些不利于孩子身体发育的运动，比如举重或马拉松。

 

儿童游戏和玩耍的真是目的，其实就是让孩子把冲动“发泄”完了，留下耐心、专注和友好，帮助孩子快乐成长。所以，今天你家孩子“动”了多久呢？

 

体育运动对儿童情绪的发展具有独特和重要的作用，很多儿童就是在体育运动中学会认识自己的情绪和控制自己的情绪。

 

 

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