做好这几点，显著提高蛙泳速度！

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排除力量训练之外，广州海珠游泳教练认为蛙泳有几点可以直接提高你的蛙泳速度。

 

第一点：改善腿部动作

 

收腿时注意两膝盖之间的距离控制在与肩同宽或比肩更窄。这样可以有效减少收腿时腿部产生的形状阻力。再就是收腿时，小腿尽可能的向大腿靠紧，这样可以充分的增加小腿和脚掌的踢水距离。从而增加动力。

 

 

第二点：改善划臂动作

 

如果臂部力量还可以的话可以适当的增加划臂宽度，这样可以增加高肘后划水的力量。如果手臂力量一般，尽可能的将手臂动作控制在肩宽以内或略比肩宽，划臂结束时注意肘部保持在胸前位置，这样有利于手臂快速前伸，减少阻力。

 

第三点：改善动作配合

 

多数蛙泳爱好者的蛙泳配合是：收手再收腿，伸胳膊配合蹬腿。这种配合不能说错，只能说没有充分发挥手和腿的动力。你可以尝试划臂时腿不动，伸臂时收腿，手臂伸直时蹬腿的配合动作，这可以有效的将手臂和踢腿的动作最大化。

 

 

第四点：改善滑行动作

 

每一次完整的动作配合结束后滑行，这时一定注意流线型，双臂夹住耳后，双腿伸直并拢，身体保持平直，从手指到脚趾一条直线上。这样才可以确保动力最大化。

 

最后，广州海珠游泳教练有几点提醒大家，游泳健身不必过度追求速度，否则也会造成损伤，“适合自己的才是最好的”这句话在游泳健身的某些方面同样适用。

 

 

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