提高游泳推进效率，给你5个建议（一）

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个游泳教练最专业，广州游泳教练预约平台有哪些？广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，怎么收费？广州游泳陪练怎么找，广州游泳教练收入高不高？如何提高游泳效率，有哪些建议？我是一名广州海珠游泳教练，今天来和大家分享一下提高游泳效率的5个建议！

 

 

当你游泳时，你有没有想过你划水的能量有多少被浪费？有多少真正用于推动你在水中向前移动？这个描述游泳效率的术语是“推动效率”。如果你的能量更多创造了前进的推进力，更少地浪费在水流中，那么你就会变得更快，更有效率。

 

广州海珠游泳教练发现当你抓水划水以适当的时机向后压水时，你正在努力提高这种推进效率。

 

1990年，顶级体育科学教授Huub进行了一项实验，比较水中高水平游泳运动员和铁人三项运动员的游泳效率。结果令人兴奋。在相同的游泳速度下，铁人三项运动员将44％的能量输出转换为推进力，而游泳运动员转换率为61％。推进效率的巨大差异突出了游泳运动员与铁人三项运动员相比的优越游泳技术。你的效率可能在10-40％的范围内。同时，Huub测试发现奥运会游泳运动员的推进效率高达80％。

 

 

Huub的研究比较了所有相同速度的游泳运动员。当您从慢速游泳到快速游泳时，您的推动效率会发生什么变化？您可能会发现答案非常令人惊讶： 随着你的加速，你的推进效率会提高，而当你减速时，它会变得更糟。换句话说，如果你增加你的努力（例如10％）你会获得更大的推进回报（大于10％）。相反，你的努力减少10％，你的推进力下降超过10％。

 

 

尽管体育科学家已经很好地认识到效率的这种变化，但很少有高质量的数据可以为游泳者量化。但我们可以通过研究鱼的游泳得到一个粗略的结果。Huub研究了鳟鱼在全部速度范围内的游泳。结果表明速度与推进效率的关系非常紧密。

 

 

我是一名广州海珠游泳教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学游泳的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升游泳成绩。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。