游泳夏季最佳运动，游泳常识与好处你了解多少？

高温的夏天马上要来临了，面对火辣的太阳，很多人都不喜欢运动。如果一定要推荐一项运动，游泳一定是最好的选项之一。

 

  
天气一热，大家见到水都想扑进去凉快一下，游泳是一项很好的消暑方式，可以锻炼身体，减压愉快心情，还可以减肥、塑造优美身材！

  
关于游泳有哪些常识需要了解呢？

 

1、正确游泳姿势，才会达到理想锻炼效果

 

夏天很快就来了，很多人都喜欢去玩水，也有很多人想学习游泳。如果你的目的是，想通过游泳运动锻炼身体，那就要注意游泳的姿势是否正确，上肢动作与腿部动作等是否游得正确，是否协调等。

  
正确的游泳姿势才能达到健身锻炼的目的。

 

如果你之前没有接触过游泳，可以请教练进行专业的指导，在教练的指导下，想学会游泳也不难。通过正确的姿势结合长期的锻炼，可以让我们的心肺功能和肌肉力量都得到增强。

  
2、游泳学会换气很重要

 

换气是游泳的一项很重要的技巧，如果不会换气，会做很多无用功，游泳锻炼的效果差。

 

就拿蛙泳来举例，有很多小伙伴，因为不懂得换气，在进行蛙泳时，头部一直处于水面上，不敢扎进水里，从而就导致颈部、背部肌肉紧张，浪费很多体力，同等体力情况下，别人可以游100米，你只能游20米，达不到理想的锻炼效果。

 

  
3、纠正错误动作时要有耐心

 

如果你以往是采取错误的游泳动作，一定要及时改正。科学的、正确的游泳动作、姿势等是让我们通过游泳获得健康的关键。

 

最好在有经验的教练指导下，进行纠正，刚开始纠正时也许会有不适应的阶段，但那都是很正常的。纠正错误动作要有耐心，当采用正确的游泳动作、方法后，游泳的水平也会得到显著提高！

  
4、游泳谨记，安全第一

 

游泳一定要去正规的游泳场所，千万不能去水库、河边等，不管水性好不好，去这些地方游泳都是很难有安全保障的。

 

 

坚持正确的游泳姿势，不去“野泳”，游泳到正规场所。

  
夏天来了，如果你选择游泳，以上几点常识一定要记住了。

 

游泳是仅次于足球的第二大体育项目，在2019年时，中国的游泳人数高达2.5亿，游泳广受欢迎，参与游泳的人数之多，说明游泳好处很多，尤其对于想减肥的人来说，游泳真的是绝佳的运动。

  
人们在水中活动比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，强大的阻力，让我们的背部、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉得到很好的锻炼。

 

如果你留意过电视播放的游泳比赛，就可以看到游泳运动员的身材普遍都是很高大的，拥有一身健硕的肌肉，线条感非常清晰，有棱角感。

  
如果你也想夏天进行游泳锻炼，如果你也想拥有优美健硕的身材，游泳真的很适合你。

 

学游泳，如果能有专业的教练对你进行指导，你想实现锻炼与健身的目标，简直是易如反掌。

  
游泳有哪些优秀的教练推荐呢？

 

广州白云游泳教练王婷婷，王教练，教学热情、专业、耐心！

  
广州游泳王教练，女，28岁，毕业于华南师范大学，游泳专业，拥有救生员证、水质处理员证、中级教练员证、国家一级运动员。

 

王教练可以教零基础班、提高班、中考班，四种泳‌‌姿皆可教学，包括有蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。课设程有：一对一、一对二、一对三私教课。

  
王教练自从2008年开始教游泳，至今教学已有10年教学经验，责任心强，游泳教学经验丰富，是真正让您和孩子放心的专业私人游泳教练。

 

广州天河游泳教练黄致恒，黄教练是华工游泳队高水平运动员，国家一级运动员，持双证，拥有7年教学经验。

 

  
黄教练，在成人游泳教学、少儿游泳教学、幼儿游泳启蒙、游泳运动恢复、游泳体能训练与管理、游泳课程设计开发等诸多领域都颇有建树，并获得众多权威机构的认可。

 

在多年的从教生涯中，一直秉承“以人为本，因人施教”的教学理念，执教学员过千人，是业内知名的游泳教练。

 

  
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