如何更慢地划水，更快地前进

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将游泳描述为“慢”或“快”是太不精确而无意义的。100米中的慢速可以是1500米中的快速。对于一个75岁的人来说，一个很慢的成绩可以创造一个75岁的世界纪录。即使对于相同的游泳者和距离，“慢”或“快”能告诉我们的信息也很少。

 

如果我以1分24秒的速度游一系列100码的距离，那么如果我以1.0秒/划的频率，每趟划数为16次。但是如果我以1.5秒/划的频率游，这需要我以11划完成每趟。

 

广州海珠游泳教练深入研究慢速/快速二分法，您是否认为即使在相同的泳姿中，某些部分应该“慢”而其他部分应该快？事实上，这种称为异步时机的能力是一项高水平的技能，对于游泳是至关重要的。

 

抓水应该尽可能慢。在抓水上花费更多时间可以改善流线型。通过保持更紧实的抓水，并保持手部和手臂的水分子更安静，来改善推进力。

 

广州海珠游泳教练发现抓水速度快，你更多的是移动水。抓水速度慢，你更多的是移动身体。最著名的例子是2008年北京奥运会男子4×100自由泳接力赛的最后一棒。杰森·勒扎克超过阿兰·伯纳德，是因为他的速度明显慢得多的抓水 - 导致他每次划水都走得更远。

 

相反，移臂应尽量快。这是因为你的手臂离开水的时间越久，对你的平衡和稳定性施加的“压力”就越大。因此，你使用胳膊和腿来“自我”稳定的机会就越大。移臂离开水的时间越长，您身体失去流线型的时间就越多。

 

但这是一个难题。你不应该试着通过更快地移动手臂来加速移臂。相反，努力（i）在出水和入水之间保持最短的距离 - 指尖的轨迹是勉强高于水的直线; （ii）尽可能快地将手从水中取出。这是练习超慢速抓水的另一个好处：通过调整脊柱稳定肌肉，它将改善您的平衡和稳定性。

 

 

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