挑战自我，提高技能！羽毛球杀球的基本训练方法！

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1、正手杀直线球（侧身起跳）的准备姿势和动作步骤与正手击高球基本相同。

 

在站稳脚步之后，弯曲膝盖，使身体重心下沉，为起跳做好准备。

 

在进行侧身起跳时，应向右上方提肩，带动上臂、前臂和球拍一起向上伸展，以增强身体的上伸能力。

 

起跳后，身体应后仰挺胸，呈现反弓形状。接着，右臂向右后上摆起，前臂自然后摆，手腕向后伸，随后前臂带动球拍由上往后下挥，握拍时要尽量放松。

 

在空中转体时，应收腹，带动右臂向右上方摆动。肘部应领先于前臂，随着前臂全速向前上挥，球拍也开始高速前挥。

 

当击球点位于身体肩膀的前方和上方时，前臂应该内旋，手腕略微屈曲，然后快速发力完成杀球。在这个过程中，需要突然用手指抓紧球拍，将手腕的爆发力集中到击球点上。

 

球拍和击球方向之间的夹角应该小于90度，并且球拍正面要击中球拍托的后部，让球直线下行。杀球后，前臂随着惯性往身体前方自然收回，在回位过程中将球拍收回到胸前。

 

2、正手杀对角线球（侧身起跳）的准备姿势和动作步骤与正手杀直线球基本相同。

 

不同之处在于，起跳后身体需要向左前方转动，以帮助手臂向对角线方向击球。

 

无论是杀直线球还是杀对角线球，在挥拍击球时，都需要集中力量向直线或对角线方向下压。球拍面和击球方向之间的夹角应该小于90度。

 

3、反手杀直线球的准备姿势和动作步骤与反手击高球基本相同。

 

不同之处在于，击球前需要更加用力地挥拍，使球拍和击球方向之间的夹角在瞬间缩小到小于90度。

 

4、腾空突击杀直线球。

 

这个击球动作需要侧身右脚后退一步，然后做好准备起跳。

 

在起跳后，身体向右后方腾起，上半身向右后仰或反弓形状，右臂向右上方抬起，尽可

 

 

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