日常生活中一样减肥

      我也想运动啊,课时没时间.这可能是你听到最多的关于不运动的接口了.其实只要你留意就是在日常生活中一样运动.

      1.遛狗.

      研究显示，养狗的人通常身材都比没有宠物的人更好，这是因为小狗每天都必须外出的原因。作为人类最忠实的“朋友”，小狗还可以成为人们勤于出外散步的动力。18分钟内如果跟着小狗以6.5公里每小时(等于每分钟走109米)的速度走，就能消耗100卡路里热量。可见养狗还是有不少好处的哦.

      2.跳绳.

      在强度方面，跳绳是可以媲美游泳和跑步(10公里时速)的运动。但跟其他两个运动不同，你不需要离开家就可以跳绳。只要一根跳绳，一个较为开放的空间，8分钟即可消耗100卡热量。

      3.扫地.

      外国人非常流行通过清扫花园里的树叶来进行健身，这虽然不是纯粹意义上的运动，但扫地的动作包括走、蹲、抬、推、拉等。如果打扫院子或者校园21分钟，能燃烧100卡路里。

      4.煮饭.

      没有什么比亲力亲为更有机会达到自己的标准，因此，如果你自己煮饭，就能确保食物是健康、有益的。而且，煮饭33分钟就能消耗100卡路里热量。

      5.洗车/擦窗

      不单止洗车，清洗任何东西都可以帮助你消耗热量，不过洗车等方式更加有效。洗车、或者擦窗户18分钟，就能消耗掉100卡路里。

     6.跳舞

      跳舞是著名的有氧运动之一，而且很有趣，如果你不喜欢要求严格的交谊舞，的士高、舞厅甚至广场上也有很多大众化舞蹈。15分钟的舞蹈就能消耗100卡路里热量，甚至可以开着你的电脑或音响，在房间里跳自创的“舞蹈”亦可。

      看来运动减肥的方法很多,时间也不是问题，关键是不要太懒哦!