运动量的控制

      运动是健康不可缺少的一部分，每天适当的运动对保持身材至关重要，但是每天应该运动多少？多少运动量对一个人来说是事宜的？今天我们就介绍下运动量的控制。

      从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300千卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。每天消耗300千卡能量只是保持身体现在的状态，如果你希望减肥就需要更多的运动量。

      一般情况下一个普通的正常人要消耗300千卡能量需要的运动量如下：

      1.游泳需30分钟左右。

      2.跳绳需40分钟左右。

      3.慢跑需60分钟左右。

      4.跳交谊舞需35分钟左右。

      5.步行需120分钟左右。

      消耗掉300千卡能量还真不是一件容易的事情，因此想减肥瘦身需要持之以恒的决心。