鸿运太极会馆太易林老师首创--- 九宫趟泥步健身养生活步桩

1、九宫趟泥步——动静合一的健身养生功。九宫趟泥步本为八卦掌的练功方法，太易林老师通过多年太极拳的练功体会，将太极拳内功心法融入到步法当中，通过广大养生爱好者的亲身体验，已经验证了其强大的健身养生功效。

2、该功法设备简单，只用九根桩子（高约1.7米），按三三排列。单人练习时桩距两大步，多人练习时可加大桩距。练习时全身放松，两手前后立掌，向左绕行时左手在前，向右绕行时右手在前。眼平视绕行的桩，精力集中于脚下，仿佛在泥中行进，步伐自然，不疾不徐。

3、行进方法：先左绕后右绕，遇桩绕行，离桩换手，换桩走直线。先从1到9，返回9到1为一周，每次行进10周为一组。做完后心静气沉，不累不喘。

4、该功法可以调节气血下行、心绪平静、呼吸均匀，越练越带劲，越走越有趣，尤其是多人练习其乐融融。长期练习可疏通经络、舒展筋骨、激活气血、调节呼吸，对高血压、哮喘等慢性疾病具有明显的防治功能。

5、简单的几根桩，小小的一个阵，在动中含着心静，心静中和缓运动，可谓是高级的散步、优雅的养生。不分男女老幼，不管体健体弱，皆可在简单有趣的运动中获得快乐和健康！小伙伴们是不是动心了？来跟我们一起体验神奇的九宫趟泥步吧。咨询电话：185 6000 0208。

6、九宫趟泥步路线图