陈式太极拳预备式（无极桩）

           练拳先培根、根节牢则枝叶茂盛，朔其源则源远流长，陈太拳要求两脚内侧与肩同宽、不丁不八、基本平行。

    一、头、头为五阳之首，要求百会穴虚领上顶，似有绳线提悬之意。

    二、眼、目光平视前方（行拳走架时兼顾左右）

    三、舌、舌坻上颚，齿轻合（舌为鹊桥，抵上颚可让任督二脉贯通）

    四、颈、颈又要松，又要直。

    五、肩、肩贵松、贵沉（注意肩井穴放松、锁骨不要往上翘）

   六、两腋、腋下要虚、（腋下与肋部有一拳之隔）

   七、两肘、两肘要求微微外掤，前卷（含胸、伹胸始终不可领劲，胸贵虚、腹贵实）

   八、两手、两手中指贴在两裤缝两侧、虎口要圆（食指在风市穴位置）

   九、两膝、两膝微微里合、两大腿有往后往外翻撑之意，裆贵圆、贵虚，

   十、两脚、重心先在脚根，然后从脚掌外缘开始塌实，最后脚母指合住劲、涌泉穴空，重心两脚、脚掌与脚根匀五五 分。

  十一、意守丹田、内视呼吸，顺腹式呼吸、要求立身中正，腰以上四成有顶劲上领、腰以下六成（尾闾）下塌、形成两夺之势，肩、胯相合相吸，空胸实腹、如站无极桩则两腕微微上提身体下沉，两手提至两乳中线、沉肩坠肘，两臂掤圆，要求心静、体松、气定、神闲。