深圳福田羽毛球培训

深圳福田羽毛球教练陈铿

陈铿教练教学经验10年，在深圳福田、南山、龙岗区坂田教学。课时费用：一对一：300/小时；一对二：200/小时/人 一对三：180/小时/人。前中山大学校队双打主力；师从前国家队、世青赛双打冠军球员金峰。精通动作分解、球路解析、因材施教。

主要成绩：2019年深圳市星动力羽毛球公开赛南区冠军；2016年广东省大学生男双亚军；2015年、2019年蝉联中山市运动会团体冠军（4年一届）。接下来我谈一下夏天打羽毛球的好处！首先：羽毛球运动是所有运动中排汗效果最好的运动！

羽毛球馆处于80%封闭状态，可以用”运动中的桑拿馆“来形容！静态桑拿都可以让你通体舒畅，运动中的桑拿呢？从球馆出来，半斤汗水，绝不为过！

其次：夏天高温环境下，人体毛孔极为活跃，稍微运动，毛孔即处于张开排汗状态。因此，夏季是最适合排毒减肥的季节！

1.毒效率极高

排汗=排毒≠排尿

大量排汗=大量排毒

对身体而言，为何出汗特別重要呢？

排泄体內不需要物质功能，就是排便、排尿与出汗。

其中， 汗具有排泄体內疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。

虽然尿也会排出重金属，但是排出功能却远不及汗。亦即借由汗，能够排出大量的重金属。

数据说明一切：

汗与尿中的重金属元素量(100克中)铅(μg)：汗84、尿4.9镉(μg)：汗6.5、尿0.65钴(μg)：汗1.2、尿0.6镍(μg)：汗32、尿3.1

铜(mg)：汗0.11、尿0.01

2.减肥效率极高

运动减肥最关键的一点，运动够30分钟才能减肥！锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

相比跑步的单调和枯燥，羽毛球运动有对抗，有沟通，有闪转腾挪，有挥臂击球，有变化，有乐趣！可以让我们在不知不觉的愉快中畅快排汗两小时！

而且羽毛球运动在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。因此羽毛球运动也是很适合瘦身塑形的。

而且羽毛球运动在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。因此羽毛球运动也是很适合瘦身塑形的。

也有人说了，自己打了羽毛球怎么没见瘦。羽毛球是有氧活动，运动量很大，对身体的消耗也大，相对于其他运动减肥效果是明显的，不过要想真正实现羽毛球减肥，必须做到打球次数多（每星期至少3次，每次至少1小时），跑动多（光站着不动打和平球是无法做到消耗脂肪的），另外当然还得控制饮食，一场球下来再去宵夜大吃一顿，那可是得不偿失，能瘦才怪呢！

想要好身材，赶紧拿起球拍，去球场运动起来吧。我是一名羽毛球教练，想学羽毛球的同学一定要记得找我哦，我在深圳福田教学，联系方式：18814031113（微信同号）。