广州白云网球培训

广州白云网球教练苏上尚

 

毕业于广州体育学院网球专业，研究生学历，教学经验6年，曾获得2018广州体育学院研究生杯单打冠军等奖项。教学特色：教学内容科学循序渐进，教学手段简单直接，教学态度认真负责。今天广州白云网球教练给大家分享一下：如何有效回击对手的来球？

 

 

在网球运动中，发球和接球构成了比赛的主要内容。继上一篇的网球发球教程后，今天给大家介绍一下网球的接发球技术。

 

接发球技术是指还击对方发球的技术。接发球技术水平的高低直接影响到比赛的得分与失误，并和比赛的持续性密切相关。

 

接发球的过程

 

接发球在网球运动中如此重要，其运动过程是怎样的呢？一般来说，网球接发球可以分为以下三个部分。

 

01

分腿垫步

分腿垫步是一个好的接发所必须具备的。两脚宽度大于肩膀，双膝弯曲降低身体重心，把身体重量放在前脚掌。

 

这样通过接发前腿部的曲伸运动，能为启动做好充分准备。也能很好增强预判能力、提高专注度、反应力等，使向击球方向移动的动作更流畅、快速。

 

 

02

蓄力

侧身转体带动持拍手向后引拍，非持拍手架在身前与地面平行以保持身体平衡。

 

整个过程通过膝盖弯曲降低重心，为之后的蹬地发力积蓄充分的力量。

 

03

身体跟进

做好转体、引拍、降重心等蓄力准备后，提前到位等待击球，最后释放所有力量。

 

释放力量的关键就是身体跟进、转移重心，随着挥拍整个身体向前跟进，重心转移到前腿。

 

在掌握分腿垫步、蓄力、身体跟进的网球接发球过程后，我们如何在日常训练中练习接发球呢？

 

 

以低球对付发球上网

 

由同伴在对角线场地发球，发球后采用上网截击的打法进行陪练。自己进行接发球练习，要求将球返回陪练人腰以下部位。练习中注意以下几点:

 

首先注意减少接球下网失误；

 

在不出现接球下网的情况下，还要注意力争接球不出界，并且尽可能不给对方高截击的机会；

 

在做到上述要求的前提下，练习的目标是，将接发球打回到陪练同伴腰以下。

 

向对方脚前打浅球

 

这是前一个练习的继续，最终的目标是将球接回到发球上网人的膝关节以下，如果接发球能够使对方第一拦截感到很困难，就达到目标要求。

 

以截挡的方法接发球

 

与上一练习步骤相同，只是接发球使用截挡的方法。当发球人将球上抛之后，接球人迅速将握拍方法切换成大陆式握拍，这样更有利于截挡接球技术的需要。

 

用截挡方法接发球时，尽可能注意给球卸力，减缓球速使其缓而无力地回到对手脚下。

 

接发球过程的注意点

 

01

脚下技巧

在接对手的来球时，你可以先静止一会儿，然后对手开始抛球的同时，你开始移动来寻找最佳回球点。

 

以我们熟悉的网球明星费德勒为例，他在这方面都做得很好，奶牛的回球并不费劲，而且总能回到很好的位置。

 

在回接对手来球时，他都会预先站好位，看准来球向前做一两个垫步，再做小碎步调整；或者直接就判断到球的落点，一步冲过去把球回到刁钻的位置。

 

02

减小拉拍幅度

当你接快球时，要用比较短的拉拍。拉拍和挥拍的速度要快，这样才可以保证击球点在你身体前方。

 

当球和拍子接触的瞬间，在挥拍的同时，加一个向前推的动作。用胳膊向前推10公分甚至更多，以保证球和拍子有充分的接触，这样你会对落点有比较好的控制。

 

03

在上升点击球

在接发球过程中，你需要在球达到上升点就击球，就像阿加西那样。千万别迟疑，无论对手是平击发球还是旋转发球，你拖得时间越长，球的力量或者旋转都会增大，你的回球也就越困难。

 

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