北京海淀八极拳培训

中华武术中国功夫，有着悠久的历史，武术的内容丰富多彩，形式多样，风格独特．它不但可以强身健体，防身自卫，竟技比赛，娱乐观赏，还可以陶冶性情，磨练人的意志品质，是一项具有广泛群众基础和民族文化特色的传统体育项目． 八级拳以其立足实战、动作刚劲、朴实无华、发力爆猛，大有〝晃膀撞天倒，跺脚震九州〞之势，而二百年来威名武林，薪火相传，连绵未绝。 

招 生 条 件   对中华武术具有浓厚兴趣，意志坚强，勤奋刻苦。

八 极 神 韵

 一 开门八极，首推两仪。 拳学之道，神意为先。 头顶蓝天，脚踩清泉。 背贴巨树，肘寄远山。 怀抱婴儿，托天按地。 身正步稳，运转乾坤。 二 盘练架子，求慢求静。 开合虚实，动静相宜。 刚柔相济，快慢相兼。 张弛有度，节奏分明。 缠丝沉坠，十字撑拉。 劲上找劲，细心揣摩。 三 先学坚刚，后求松活。 先练沉稳，后显轻灵。 气沉丹田，震脚发力。 忌僵弃拙，六劲合一。 顶抱单提，摧胯缠丝。 头肩肘手，臀胯膝足。 撼崩突击，挨膀挤靠。 六开八招，精功独到。 四 跟提闯步，意欲穿石。 旋似螺丝，出如炮弹。 动似崩弓，发如炸雷。 三盘连击，硬开巧进。 势短节险，似火烧身。 脚踩中门，遇敌不惧。 五 八极拳法，刚中寓柔。 在外威猛，在内深藏。 风格朴素，易教易学。 其理深奥，终身难求。 静若山岳，动则倒海。 八极神韵，强国强民。 拳歌 头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐 动作干脆，发力刚猛 挨、帮、挤、靠无处不到 拳诀 拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻； 闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连； 体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬； 阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。 练功要领 一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨， 三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧， 五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。 　 步法歌诀 意要身正直，十趾抓地牢， 两膝微下蹲，松胯易拧腰， 两肘配两膝，八方任逍遥。 发力要求 始于尾闾，发于项梗。 源泉于腰，发力于腰。 身法要求 意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶， 抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。 技击歌诀 上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。 身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。 贴身近发，三盘连击。 实战步型要求 弓不弓，马不马，丁不丁，八不八。 　 八极拳的十大技击法要求 　 　　　１）姿势舒展（十字劲） 　　　２）手脚相随（眼随手转，拳脚齐发） 　　　３）下盘稳固（腿不过裆，脚不离地，无蹿蹦、跳跃步法） 　　　４）劲力短快 　　　５）变化突然 　　　６）拥搓代缓（缠丝劲和“拥搓”步法） 　　　７）以气吹力（吐气发声，以声助势，以气催力） 　　　８）刚柔相兼（以“四六”为主，用“拥搓”步法） 　　　９）阴阳顿挫 　　１０）神形兼备