泰安东平县杨式太极拳培训

泰安东平县杨式太极拳教练张梅

国家级社会体育指导员；基本介绍：传统杨氏太极拳第六代传承人，泰安市太极文化优秀传承人，东平县太极拳协会会长。帮助学员通过训练达到养生效果，获得提升和成长。教学特色：潜心总结多年的训练教学经验，提炼形成自己独特的风格特点。

接下来我来谈一下，太极拳的“五性”，总结的真到位！

一、太极拳具有哲理性

太极拳的拳理源于《老子》和《易经》。因此，广大太极拳爱好者便把太极拳与中国古典哲学联系在一起，认定太极拳是哲学拳。太极拳与哲学的关系源远流长。

可以说，没有中国的古典哲学，也不会有当今的太极拳。徐才先生说：“作为东方体育文化瑰宝的太极拳，它蕴含着丰富的古典哲理。”指导太极拳人修炼的《太极拳论》就是一部精炼的古典哲学著作，它开篇指明拳之真谛，说：“太极者，无极而生，阴阳之母，动静之机也。”

凡事物均有生于无，太极拳亦然。动分阴阳，两仪生四象。太极拳拳艺的过程，说简单点，就是上下、左右、前进、后退、中定四正四隅，由四面八方的方向、方位组成。太极拳的中正，从内外双修来理解，要求习练者先有心、神、意气精神上的安静，方可有外形的安舒中正，心神不静，难有肢体的干净，这是拳艺在人的内心世界和外形把握的两个方面。

这就是太极拳的哲学理论，是太极拳的特性。太极拳要求习练者必须松空修炼，才能完成自身五脏六腑的通畅，打通体内微循环。“大道以虚静为本”，这是古典哲学理论。

二、太极拳具有文化性

没有太极拳就没有太极文化。太极拳走向世界不是因为拳脚功夫，而是因为它具有迷人的文化魅力，以及东方文化深厚的底蕴，使世界的太极拳爱好者，从习练中知道太极拳是哲学拳、医学拳，对于人类保健养生、内外双修是上乘的养生功法，认识到太极拳是中华民族宝贵的文化遗产，从学练太极拳中认识中华民族的伟大。

太极拳是文化，独树一帜，自成体系，它具有保健、养生、益脑、健脑等卓越功效。徐才先生在上世纪90年代就明确指出，“太极拳所体现的阴阳学说，是中国古代哲学的重大思想成果”。

太极拳走向世界，是有丰富内涵的太极文化。“作为东方体育文化瑰宝的太极拳，它蕴含着丰富的古典哲理，不同于西方体育只重生理机制;它强调整体性，不同于西方体育重局部分解;它以经络学说为基础，不同于西方体育以解剖学为基础，可引导人们从躯体锻炼的此岸，到达心灵净化的彼岸，真是好得很!”(引自徐才《“太极拳好”遐思》)。

只有太极文化走向世界，才是太极拳真正走向世界。武术太极拳作为传统文化的一个组成部分，涵盖着中国古典的哲学、美学、伦理学、失法学、中医学等博大文化的内容。习练武术不仅可以健身强体，还能让你尽享中国传统文化的熏陶，从一招一式中体会阴阳太极之理，品味养生处世之道，真可谓是绝好的中国传统文化课。

三、太极拳具有科学性

大师言道，普及太极拳，用科学的方法，外增体力，内固精神，强族强种，卫身卫国。千百年来，传统太极拳有一套严谨的治学方法，发展到近代，先师将太极拳区分为阴动和阳动进行教学，以体现《太极拳论》中提出来的“阴阳为母，动静之机”的阴阳变转观点。阴动的起点是阳动的止点，阳动的起点是阴动的止点，具体体现阴阳相济之太极图的阴阳鱼首尾衔接， 互抱不离，似手表的机芯，一个齿轮扣一个齿轮，丝丝相扣。太极拳的方位与方向性也极为严谨科学。

其科学性还反映在太极拳的重心极为准确，以重心脚确定中心点的位置，可利用的空间无限，四面八方照顾全面，这是科学的中央拳法。传统太极拳的中正、中心点和重心，是科学化的中正学说。科学化的太极拳是要循太极拳的规律，松、柔、圆、缓，轻慢行拳;科学化的太极拳要明拳理，循严谨、科学的拳理拳法修炼，不可有随意性。太极拳的特性决定了练拳时要轻练、慢练、虚灵练，动作柔缓、均匀，不要有棱角，要求做圆。李亦畲大师说过，练拳要心静，要悉心体认，勿自伸缩，要刻刻留心，须向不丢不顶中讨消息。

四、太极拳具有医学性

医武同源，互相渗透。吴图南曾说过：“祖国医学太极拳，对人体慢性病与病后恢复能起到显著疗效者，良以此也。”经医疗部门研究发现，练太极拳久了，可调节中枢神经系统的功能;练拳时的深长呼吸，可以增强血液循环系统、微循环系统，以及消化系统和骨骼肌肉等多个方面的生理机能，从而增强体质，益寿延年。

总之，太极拳是有氧运动，练后不会气喘吁吁，也不会大汗淋漓，周身轻快，气顺血畅。太极拳的理论基础是道家养生学，而道家养生学又植根于博大精深的中医学。你经常松、柔、圆、轻、缓的习练太极拳，遵循阴阳学说行功，是修大道，成正果。如此修炼，经络、气道、血液，无瘀无阻，微循环系统加速。微循环被医家称为人的第二心脏。微循环的功能是向心脏送氧，心脏向身体各部输送血液，排除血内垃圾，如此送氧排毒，不愧为养生之妙道。

五、太极拳具有艺术性

太极拳被视为艺术，是其自身的品格所决定的，是东方传统文化的魅力和价值取向。太极拳是一种动态艺术的美。有人说她是流动的诗，是立体的画，是动中有静，静中有动，动静相兼，高品位的松柔动态运行形体艺术之美。

太极拳大师杨澄甫曾说过，“太极拳是柔中有刚，绵里藏针之艺术”。吴图南大师说，太极拳是“真善美之体育”。杨禹廷称太极拳是“玩意儿”。傅钟文先生说：“太极拳是一门高级艺术，太极推手是一门高级艺术。”太极拳艺术之美，难以言表，它给人一种忽隐忽现的美，神秘化解发放之美。太极拳已经悄悄进入艺术美学之领域。伟人邓小平题词“太极拳好”。好就是完美，是完善之美。进入高境界的拳家行功，中正安舒，虚无缥缈，人似立在一个点上，在空中飘动，上下相随，轻灵蝶舞，忽隐忽现，似诗似画，美不胜收。

总之，太极拳是一种健身方法，也是一种技击之术，它是中华传统文化的载体，习练者不仅可以健身，可以增强防身能力，还可从中体验、感受中华传统文化的无穷魅力。

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