惠州惠阳花样跳绳培训

惠州惠阳花样跳绳教练黄晓康

 

全国跳绳社会指导员证、跳绳体能教练证。现教学学员150人，95%以上都拿到了中考体育跳绳满分的成绩，也有一部分学员长期在学花式跳绳，经常参与一些商业演出。教学特色：竞速跳绳，花式跳绳，两人一绳，车轮跳，交互跳，教学专业，通过率高。

 

 

今天惠州惠阳花样跳绳教练给大家分享一下，花式跳绳的动作要领

 

左右甩绳、开合跳、弓步跳有哪些动作要领：

 

左右甩绳

 

动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。

 

 

教学提示：

 

1、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着进行左右甩绳。

2、左右甩绳时，注意两手腕自然放松、柔和地摇绳。

3、 膝盖与手部节奏一致，富有弹性。

4、 身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。

 

开合跳

 

动作描述：两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳,一拍一动，完成开合跳。

 

 

教学提示：

 

1、先进行徒手练习，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。

2、做开合跳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。

3、做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与过绳时机，做到前脚掌着地，富有弹性。

4、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。

 

弓步跳

 

动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动,左右边各四次，完成弓步跳。

 

教学提示：

 

1、先进行徒手练习，再接着单手带绳摇与双脚成弓步跳动。

2、做弓步跳时，注意两手腕自然放松、柔和地摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一弓一并。

3、做弓步跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。

4、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。

 

我是一名惠州惠阳花样跳绳教练，想学花样跳绳的同学一定要记得找我哦，我在惠州惠阳教学，教你短时间内学会花样跳绳，联系方式：18814031113（微信同号），找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。