广州天河儿童青少年体能训练培训
广州天河儿童青少年体能训练教练陈发兴
拥有教师资格证，带过1000➕少儿客户，5000➕成人客户，擅长少儿体适能篮球，体育中考田径，篮球等课程。教学特色：强身健体，全面发展，训练科学系统。今天广州天河儿童青少年体能训练教练给大家分享一下：7-18岁儿童青少年体能训练计划
这份训练计划是以真正的体能训练为根基的计划，为什么这样说？因为真正以体能训练为根基的青少年体能机构比较少，多数还是以兴趣培养、跑酷类为根基建立课程。根基如何，主要看孩子和家长的喜好和选择，没有好坏之分。
7-18岁的年龄跨度比较大。计划按照2岁一个年龄段，写计划。一个年龄段，写两个计划。计划是现写的，难免有问题，欢迎指出。广州天河儿童青少年体能训练教练的观念是，计划不是最重要的，最重要的是教练本身。
不同年龄，不同训练方式
7-12岁、13-15岁、16-18岁分别是小学生、初中生、高中生。
小学生处于青春期的前期，身体发育（尤其肌肉骨骼）平缓，神经兴奋和抑制发展不平衡，心理探知欲强。
中学生处于青春期，身体发育迅速，激素分泌多，身体素质自然增加，男女孩身体差异开始凸显，很多心理问题开始暴露出来。
高中生处于青春期的末期，身体发育处于高水平，发展趋于平缓。身体机能发育快接近成人水平。在乎关系，过度自信。
LTAD模型，给我们带来一个青少年体能发展的画面，画面是顺应孩子身体和心理特点的自然规律制定的。是很好的指导模型，但是没有指出应该怎么练？重点在哪？
YPD模型，根据LTAD模型进行了拓展，根据儿童青少年身体发育特点和敏感期相结合，指导孩子不同时期的训练。
整体来说，小学生的体能训练以动作学习+运动习惯/兴趣建立为目标。中学生的体能训练以素质提升+全面发展为目标。高中生的体能训练以全面强健+终生体育为目标。
当然副产品有很多，比如个人正确三观的建立、身高体重体态的管理、处理人际关系的方式等
这是广州天河儿童青少年体能训练教练总结的儿童青少年体能训练的内容，整体以动作+素质训练为核心，越小越偏动作，越大越偏素质。加入游戏是增加兴趣，也是全面锻炼孩子能力。加入形态是为了解决中小学生体态、肥胖等问题。
其他的就不多分享了，因为这是教练培训班的课程内容。我也需要保留一点点。
7-8岁计划
基本活动能力+动作+游戏
训练内容虽然有了，但是训练过程需要自行脑补。因为孩子的计划都是组合的，需要教练合理把控节奏和应对突发状况。
7-8岁孩子的训练，以基本活动能力训练为主，多加入游戏和趣味。
9-10岁计划
动作+游戏
9-10岁孩子的训练以动作练习为主，依旧加入游戏或比赛。计划只写了一周两次的，如果一周三到四次训练，内容会更细分，尤其是力量训练。
11-12岁计划
动作+素质+比赛
11-12岁孩子的训练，是动作+素质协同发展，游戏的比例可以减少，着重增加力量训练的内容，也可以增加心肺耐力训练，耐力可以设计成比赛。
13-14岁计划
素质+代谢+拉伸
13-14岁的孩子，已经进入青春期，力量训练在此阶段至关重要，尤其是女孩，因为女孩脂肪增加，受伤风险增加。男孩运动强度也提高了，没有力量，损伤风险也是会增加的。
此时拉伸需要特别重视，因为身体发育快，并且骨发育比肌肉发育快，所以柔韧性会快速下降。
15-16岁计划
力量+速度+耐力
15-16岁这个年龄段，愿意训练的孩子越来越少，因为大家的学习压力越来越大，所以这个时候体重超标的孩子会越来越多。愿意出来训练的，要么是为了中考，要么就是有自己的专项。课程形式，也慢慢从团课转变成一对一。
17-18岁计划
力量+速度+耐力
17-18岁的训练可能就是一些人的人生巅峰，因为到大学很多人就荒废了。这个年龄段还在保持训练的，一般都有自己的专项或者是体育生。课程基本是一对一。理论上专项体能的部分会增加很多，但是因为专项太多，我写的计划还是一般体能为主。
总结
转念转变很重要
体育先行，说的简单。让大家真正去做，太难了。
自己是孩子的时候，学习压力太多。自己成为父母的时候，经济压力太大。自己成为长辈的时候，医疗压力太大。
忙碌一生，牺牲了乐趣、牺牲了健康、牺牲了视力、牺牲了娱乐。
体育的乐趣太大了，孩子需要，家长需要，中老年人也需要。动起来，便是快乐中国、健康中国。
我是一名广州天河儿童青少年体能训练教练，想学儿童青少年体能训练的同学一定要记得找我哦，我在广州天河教学，教你短时间内提升儿童青少年体能训练技术水平，联系方式：18814031113（微信同号），找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练私教网”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。