北京东城网球培训

北京东城网球教练陈勃宇

 

网球一级运动员，西南大学体育学院运动训练专业，获得2012年全网网球青少年巡回赛（U12）江门站双打冠军、单打亚军等奖项；教学特色：比赛经验丰富，教学上因材施教，专业指导。今天北京东城网球教练给大家分享一下：学会打网球，需要多长时间？

 

 

今天北京东城网球教练通过教学网球的经验，总结一下，一位零基础的网球爱好者到成为一位真正上瘾的网球爱好者需要多长时间。

 

对于业余网球爱好者，学习网球网球通常需要经历以下三个阶段。

 

01

球感培养＋动作形成（20-40次课）

 

这个阶段主要是打好基础。掌握规范合理的技术动作（完成定位球的操控）。技术动作掌握进度较快的学员可以开始进行小场慢速对打，并逐渐过渡至中场或是全场的对打。这里指的对打特指运用较为规范的技术动作进行对打，通俗点说就是有模有样的对打。

 

 

02

动作强化＋技术运用（20-40次课）

 

这个阶段主要是提高对节奏、球速的掌控。强化动作，能够运用规范合理的技术动作快速完成每一次击球。技术动作掌握进度较快者能够进行中场或是全场的中速对打，也能打出些快速的球。

 

03

实战运用＋技能提高（20-40次课）

 

这个阶段主要是对打，变成一个真正的网球爱好者。能够运用规范合理的技术动作打出中快速的球（前两阶段的训练只是学员自己在出汗，这个阶段学员能把教练打出汗）。综上所述，培养一个真正的网球爱好者，我们需要大概60-120次课的时间。

 

 

Q

什么叫真正的网球爱好者？以下两个条件至少有一。

 

A

① 训练时间固定（或者说打球时间固定），例如每周一次或两次。每周一次，打一年才能算有一年的球龄。

 

② 动作规范并掌握打球的技巧，能切实体会到用规范动作打网球的乐趣。

 

学会打网球不难，难的是学会用规范的技术动作打网球。很多学习者都卡在20-40次课的门槛，事实上有些运动基础的学员，10次课左右就能运用较为规范的动作与教练进行多回合的慢速对打。但有些掌握较快的学员就会着急找球友对打，甚至完全脱离教学，最终让自己的技术动作越打越乱，又得再找教练教学或是纠正动作。

 

想打好网球，学无止境，经历以上三个阶段能成为一位会打网球的人，也就是成为一位真正网球爱好者。

 

学网球，要有60-120次课的心理准备，也就是说，经历了以上这三个阶段之后，才能脱离教学，否则切不可随意去学网球，因为会浪费前期的时间、金钱、力量。

 

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